“良好的关系绝不是一种权力游戏，关系中的人们的沟通往往是顺畅的，因为他们不必证明什么（比如证明 “他是对的” “他说的更有道理” 等）”
——[法]西尔维·田纳本《关系重建：如何修复有裂痕的关系》
随着pua、煤气灯效应等这些描述有害关系的心理学名词，在公共讨论空间里越来越多的被提及，大家也开始渐渐意识到，一段好的关系，不应该是令人感受到压抑、不安和拼命为自己辩解的。我们不难意识到自己在某段关系是开心的，可是我们却很难发现在一段不好的关系里，那些不顺畅的沟通、焦虑和隐约恐惧的时刻，究竟是为什么。
很多的关系之中，在平静无波水面之下，隐藏着暗潮汹涌的权力抗衡。“加害者”们甚至意识不到自己正在对另一半施压，他们习惯于将自己的期望压在对方身上，擅长以失望的情绪表达不满，无法共情或理解另一半，逼迫着对方直到满足自己为止。
甚至当身在一段不好的关系中越久，我们可能不只是“受害者”，还有可能在某些权力不对等的时候，转变成“加害者”。
所以，识别出哪些是有害关系，哪些的有害行为，对于如何去重建一段良好的关系至关重要。一段需要不停证明自己，为自己辩白的关系，究竟是爱还是权力游戏，身处其中的人的感受是最明确的。良好的关系对关系中的双方，相互都是滋养，而不是掌握定义的权力，评判对方不满足自己期待的任何行为。
