21天紫手环不抱怨，0天1抱怨，下午的铁三角回程，由于对路况不熟悉，跟着导航却走错路了，看着时间越来越晚，也因为今天答应了家婆我接孩子们，同时要送他去学钢琴，现在的钟点根本无法准点回去，我告诉自己，不能找家婆接，不然会说我承诺了没做到，我致电儿子让他在学校等我，又怕他等太久（有30分钟路程），于是我又致电给载客的朋友，他却没空，再致电给另一位朋友想她帮忙接，电话无法接通，我内心焦急如焚，在无法释放的情况下，我在车上吐槽了一句脏话：他妈该死的导航，以后我都不来这里！说完后特别舒服，心忽然不那么赌了，这时候我家婆打电话来，告诉我已经接了女儿，准备去接儿子，听到她的声音没有什么异常，我的紧绷感才放了下来。我开始觉察自己的情绪开关，对于走错路的事件为什么那么生气？继续摸索，我并不是对错路感到生气，而是因为我看到时间越来越晚，潜意识害怕我晚回后，无法接到儿子和女儿，然后和家婆会产生不愉快，这个事件在4年前曾经发生过，同时和她发生了人生中最大的一场争吵，当时我和她都说了互相伤害对方的话，这个创伤深深埋在我心里，今天的错路事件，我启动了潜意识的防御机制，把情绪转移到自己身上，我责怪自己，同时也是一种恐惧的表现，我问自己：假如发生类似事件，该如何做？细心想想，如果我能提前把事情安排好，能够尽快结束铁三角练习，同时致电家婆如果我回家晚，就拜托她帮忙接孩子，也许就不会像今天那样心生郁闷情绪。当我回家后，我是很想表达对她的感激，毕竟下雨天，一个老人家，打着伞去接两个孩子，又是书包又是雨伞，真的不容易，只是我暂时还未学会免为期难地跟她做一致性表达，这也是我未来继续要突破的方向。
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