在我们的日常生活中，各种社交应酬是不可避免的。这个时候，往往就会喝很多的酒。但长期饮酒对肝脏的损害是很大的，久而久之很有可能会导致酒精肝的形成。而且肝脏是没有痛感的一个器官，很多异常现象稍不留意就会被忽略掉，接下来就来了解一下酒精肝的前兆和预防方法有哪些吧。
一、酒精肝的前兆有哪些
①浑身无力
肝脏是人体重要的器官，有合成、解毒、免疫的功能。只有维持它健康，营养物质的吸收才能有保障。只有营养物质被人体吸收后，身体才能保持精力充沛的状态。一旦遇上酒精肝这类问题，肝脏的运作能力就会下降，人体也会因为营养物质无法及时提供，而产生浑身无力的感觉。
②食欲减退
食欲减退，为酒精肝最常见的现象之一，有时候还会有恶心、呕吐的感觉。这是因为酒精是具有刺激性的，经常饮用，不仅会损害舌头上的味蕾细胞，还可能会直接损伤胃粘膜，引起胃肠道的分泌与吸收功能性紊乱。长此以往，就会导致人体的食欲退减，体重迅速下降。
③腹泻腹胀
腹泻腹胀也是常见的酒精肝前兆之一，当肝功能异常时，会导致人体的消化系统出现紊乱，影响食物的正常消化和吸收，从而致使出现腹胀腹泻的现象。
以上就是酒精肝的前兆现象科普，接下来再来讲讲时候中要怎么预防酒精肝吧！
二、如何预防酒精肝
①戒酒
肝脏是人体最重要的实质性器官，具有代谢、解毒等功能。但酒精对肝细胞有较强的毒性，有95%的酒精能够直接影响到蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，从而引发酒精肝。因此，想要预防酒精肝，最基本的方法就是——戒酒。
②保持良好的心态
中医认为：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态。这两者所想要表达的都是：心情的好坏与我们的身体健康息息相关。对于肝脏来说，不良的情绪可能会导致气血运行不畅，从而影响肝脏的健康。因此，想要有用一个健康的肝脏，就必须要学会控制自己的情绪，学会开导自己，保持良好的心态。
③避免熬夜
肝脏还是人体内最大的解毒器官，肝脏行使排毒功能主要集中在晚上人体进入深度睡眠以后，如果长期熬夜，使得肝脏得不到休息，会导致疲劳，损伤肝脏。因此，想要保护肝脏，就一定要做到早睡早起，规律作息。
④补充水飞蓟
除了以上方法之外，还可以试着补充点有养肝护肝功能的营养品，例如试试水飞蓟。水飞蓟是菊科水飞蓟属植物，是一种天然的护肝成分，其中的成分具有清除自由基、抗脂质过氧化、保护肝细胞、促进肝细胞再生、抗肝纤维化等多种作用，是一种天然保肝成分。
现在市面上含有水飞蓟的产品有很多，那么到底水飞蓟哪个牌子好？想要合理补充水飞蓟，在这里建议试试吃点健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。除了水飞蓟之外。健甘适中还含有葛根、五味子、丹参这三种天然护肝成分的提取物，这些成分对肝脏养护有一定的作用。坚持服用并且配合运动与饮食等健康管理方案，对化学性肝损伤有辅助保护功能。
