一、阅读摘抄

（一）揪出“不愿意”

1、每个不愿意的背后，都有很深的习性；每个习性背后，都有顽固的执着。

2、几乎毫无例外，在每个妄想、疲惫和烦躁的背后，都能找到躲在暗处的“不愿意”。

3、要修炼愿意，为别人容易，为自己难；大家一起容易，自己单独难。

（二）“修”愿意

如果仅“动念”而未“起心”，只能称为“理想”，不能算是“愿望”。

（三）“执念”即地狱

1、伤痛使你盲目，只看见自己想看的。

2、执念是一切“对立相”的源头。

（四）管好“念头”

1、好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好呼吸。因为这正是“把重点放在要事上”的高效能活法。

2、人一生重复最多次的不是呼吸，而是“念头”。

3、人生最重要的事就是管好自己的“念头”。

（五）找回“真心”

1、人生有没有收获，其实和发生了什么事无关，只和自己有没有用心有关。

2、要找回真心，“置心一处”于初衷，无怨无悔、不离不弃，就是唯一有效的方法了。

（六）逆境的三句“咒语”

1、能带我转化心性、走出逆境的只有三种“心”:惭愧心、慈悲心和感恩心。

2、面对苦，有三种境界:心随境转，心不随境转，心能境转。

3、这三颗心，用大白话来说，不过就是:对不起！我爱你！谢谢你！

（七）决定要快乐

修炼欢喜心很简单，就是从今以后，不管发生什么事，你都决定自己要快乐，这样就好了。

（八）人生总是“不得不”

1、你所遇到的人、所发生的事，当然不尽如人意，但毫无例外，都“配你刚刚好”。这就是人生实相。

2、世上所有的事，只要甘愿受、欢喜做，就没有“不得不”。

3、人生真的没有不得不，只有不接受和不愿意，接受了就不会抱怨，愿意的就不会无奈。

（九）好为人师

1、千万别以为“好为人师”只是小毛病，它不仅耽误别人、压迫别人，也给自己人生造成重大障碍；潜藏其后的是傲慢自大、自我为中心、浮华不实、麻木不人……

2、改正的方法最重要的是先看到自己的起心动念，到底是希望对人有帮助还是为了彰显自己。

（十）人人都该改个性

1、修身修什么？“修个性”而已。修个性，重在修一颗真心；修真心，要先主动觉察，这就是现代人所谓“自我疗愈”的精髓。

2、“个性”是可以改的，人人都该改！

二、浅浅心得

（一）存在问题：被执念困住的日常

我们总被“不愿意”支配，在烦躁、疲惫中循环，却没发现背后是顽固的习性与执念。执念让我们在伤痛中盲目，陷入对立与抱怨；“好为人师”的傲慢、对“不得不”的无奈，本质是被念头操控。更常忽略的是“失心”——吃饭想着琐事，走路刷着手机，从未“置心一处”，把收获寄托于外界，忘了“用心”才是关键。

（二）、学会改变：在修心中重建自己

改变从“修愿意”开始：接纳“所有遇见都配你刚刚好”，甘愿受、欢喜做，便没有“不得不”。核心是“修心念”：从好好吃饭、呼吸做起，管好念头；逆境中用“对不起、我爱你、谢谢你”唤醒惭愧、慈悲与感恩，从心随境转走向心能境转。终极是“修个性”：觉察起心动念，放下傲慢，“置心一处”于初衷，决定要快乐，在无怨无悔的修心中，活成更柔软、欢喜的自己。