🔆1.学会游泳，坚持下来，身材会变匀称哒，但要长期坚持（同时游泳的时候要注意防晒。瘦腿也最好去游泳呢）
🔆2.最好不要每天喝牛奶哦，因为牛奶容易致人肥胖的。
🔆3.喝酸奶可以美容。把喝不掉的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复几次，全干后再洗掉，会有很棒的效果呢
🔆4.睡觉前，把黄瓜切薄，放在脸上过几分钟以后再拿下来，一个月左右有让脸变得又白又嫩的效果。
🔆5.每天早上起床的时候喝2杯水，其中一杯加点盐，可以清理肠胃哦。
🔆6.多做眼保健操最后一节，就是轮刮眼眶，有减缓眼袋作用
🔆7.少用撕拉产品去黑头，伤害很大，黑头会越来越多的
🔆8.晚上的时候，加一勺醋的淡盐水洗脸，皮肤比以前更白嫩哦
🔆9.用醋加在温水洗头发，会把头发变得很柔顺。用橄榄油涂在头发上，头发会变细哦。
🔆10.用醋搓手，然后将手指一个一个往外拉，可以听到响声，但是不要太重，坚持这样做，手会又纤细又白嫩呢。
🔆11.虽然用冷水洗脸会使皮肤紧致，但还是建议温水洗脸。
🔆12.去除黑头：
把比例一样红糖与蜂蜜放一起搅拌均匀，然后涂在鼻子上，按摩几分钟，一个礼拜两次左右，可去除黑头哦；
🔆13.唇部护理：
嘴唇起皮的时候，用热的毛巾敷一遍，可以把起皮去除和淡化细小皱纹哦；
🔆14.吃瘦下半身：
香蕉可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚哦；
🔆15.晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂在脸上，可以预防皮肤干燥，补充水分
🔆16.用隔夜的茶水涂抹眼睫毛，可以变得又密又长哦
🔆17.刷牙的时候，可以先含一口醋再刷，这样可以让牙齿变得更白哦
🔆18.把牛奶和香蕉混合在一起，在脸上涂抹后，大概十分钟分钟左右，然后洗掉，可以把皮肤变得很好哦
🔆19.早上敷面膜，当天上妆会非常服帖哦。
🔆20.减肥也不要忘记吃早餐哦。吃全麦面包会让你有好气色。
🔆21.一定要记得防晒。防晒不仅关系到美白，更重要是抗衰老呢。
🔆22.最简单、最方便的的美白和排毒方法就是多喝水。
🔆23.多喝绿茶，降脂减肥和抗氧化抗老。
🔆24.常喝绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒，让肠胃好好休息一下。
🔆25.不要为了减肥不吃肉！想要瘦，注意锻炼！
🔆26.减肥的时候，倘若你吃了含有脂肪的食物，吃脱脂或低脂乳制品或钙片，可以让脂肪避免被身体吸收。
🔆27.手部的护理是真的很重要！涂上护手霜后，将手浸入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，可以很好的预防手部粗糙老化的问题。
🔆28.脱发，护发方法是按摩。把手指在头皮上轻轻揉动，顺者头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序。
🔆29.每天坚持做仰头、低头、侧转头以及水平环转头的动作，在生活中尽量保持抬头挺胸，可以消减颈间脂肪，并减轻双下巴。
🔆30.在经期结束的第一周内注重修复，这是内分泌的重建时刻，一定要吃饱睡好。否则，老化的速度会加倍。
🔆31.对着镜子练习微笑，站姿，说话的神态，直到一切看起来都自然。会变的有气质。
🔆32.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。
🔆37.鼻头上的黑头粉刺很难看，用手去挤又会留下痕迹，不要去挤。
🔆38.睡前按摩小腿(最好洗澡时按摩.这样腿会瘦)
🔆39.用草莓涂牙能使牙变白。
🔆40.把西红柿打成泥状，用面膜纸吸西红柿汁后，泥先敷一层在脸上，再面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸~~发现皮肤变得白嫩。
🔆41.蛋清加蜂蜜加珍珠粉做面膜，第二天早上起来你会发现你的脸很白。
🔆42.睡前含一块桔皮，含十五分钟后吐出来，可治打呼咬牙。
🔆43.若嗓子、牙龈发炎了，晚上的时候，将西瓜切成小块，沾盐吃，当时症状就会减轻，第二天就好很多。
🔆【皮肤粗黑】
白醋与甘油，按2：1，常擦皮肤，一天二至三次，有保湿的效果，可以减少黑色素，一个月左右后皮肤会变得细腻白嫩。
🔆【除面部皱纹】
鲜黄瓜汁半两左右，加入一样量鸡蛋(约一只蛋)搅匀，每晚睡前洗脸后，再涂抹在脸上皱纹处，第二天早上用温水洗净，连续使用一个半月左右，可以淡化皱纹。
🔆【除面部色素斑】
鲜西红柿汁与蜂蜜按2：1混合，涂在脸上，过十分钟左右后洗洗干净，连用两个礼拜左右，可以将黑色素分解，皮肤变得白里透红哦
🔆【祛痘】
1、把天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，二十分钟后洗掉，痘痘会变暗，消炎；
2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，十五分钟分钟后取下，坚持敷下来，痘印会有淡化；
3、马齿苋草捣碎榨成汁直接涂在长痘的地方，或加蜂蜜调水当面膜用。
🔆【面膜使用技巧】
1、洗完澡后敷面效果最好，因为毛孔打开啦
2、敷面膜前先用精华液打底，帮助吸收哦
3、鼻梁的中心周围要服帖
4、盖上毛巾加温效果会更好
5、拿下面膜纸后要按摩
6、敷面后涂上乳液锁住水分和养分
7、敷完脸后敷脖子
8、剩下的精华液别浪费用来擦拭手脚肌肤，全身一起作保养呢。
🔆【熊猫眼】
1、先取差不多眼霜在无名指。
2、轻轻匀开后用无名指按照眼睛轮廓轻点在眼睛周围的皮肤上。
3、用无名指按照眼睛轮廓，对从下眼睑到上眼睑的曲线进行按摩。
4、用无名指涂抹上下眼睑，沿着由内向外的方向轻轻涂抹。
5、放松眼部。
🔆【美容护肤须注意的细节】
1、洗面奶要先在手心搓出泡沫哦
2、不要拉扯眼周肌肤，很脆弱
3、办公室里也要注意防晒
4、面膜不能敷太长时间（如果是一片片含美容液的面膜,敷了15~20分钟后就要取下来,再用水清洗干净，如果是睡眠面膜就可以不用洗啦）。
5、补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。
🔆【除斑】
1、雀斑：杏仁5钱，磨成细粉，把鸡蛋清调均匀后，每天晚上睡前涂脸上，第二天早上用温水洗，一天一次。
2、黄褐斑蝴蝶斑：冬瓜汁和白醋1:1，调均匀后涂脸上，一天2-3次，10分钟洗掉。
3、色素斑:把鲜西红柿汁和蜂蜜5:1混合，涂脸上，过10分钟后洗，连续用两个礼拜左右，能使黑色素分解，皮肤变的白嫩红润哦。
🔆【丰胸】
1、吹气球：准备1个大气球，每天吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐渐加大吹气量，但是不要吹破。
2、游泳：每周1-2次哦。
3、吃青木瓜：青木瓜炖排骨。
4、喝酸奶：每天喝2-3次250ml酸奶。
5、按摩：睡前用手掌由左至右按摩乳房周围20次，有利于血液循环
🔆【习惯决定美丽】
1、不要用手撑脸哦，因为这样容易生成皱纹的。
2、不要经常动鼻子，因为鼻子是脸上最早出现皱纹的部位。
3、不要一直用一边的牙齿咀嚼，因为左右不对称的大小脸就会这样产生哦。
4、表情不要夸张，不然抬头纹会悄悄出现的；
5、敷面膜不要超过15到20分钟，不然会反吸收哦
🔆【洗脸变美】
1、水里加一点盐，既可以杀菌，还可以祛油脂哦
2、水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻
3、水里加点醋，可以你的皮肤变的光滑有弹性，不易长痘哦
4、电脑前工作的白领们，洗脸的时候在水中加点绿茶可以有效的抵抗辐射~~
🔆【瘦腿食物】
1、紫菜—排除身体废物及积聚的水分；
2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；
3、西柚—丰帮助减少下半身的脂肪；
🔆【吃不胖又养生的食物】
1、 柠檬水，维持酸碱平衡，改善骨质疏松。
2、高纤麦饼，加强脂肪燃烧，这个棒。
3、亚麻子，减缓荷尔蒙失调。
4、核桃，保持饱肚感，控制脂肪储存量。
5、辣酱，促进人体燃烧脂肪。
6、肉桂，降低胆固醇的浓度啦。
7、鲑鱼，有效控制腰围的增长，细腰很好看呢。
🔆【久坐上班族之减肥方法】
1、早餐：一杯❤百颐年葛根木瓜魔芋粉❤（这是一款营代餐粉。）
2、午餐：绿色蔬菜，白米饭半碗，一个苹果；
3、晚餐：一杯燕麦片（可根据需要添加牛奶或钙片）或者粥和小菜；
4、睡前半小时:一杯酸奶，一小杯红酒。
PS：早餐的代餐不能跟换，因为这是专门一套减肥方法。而且❤百颐年葛根木瓜魔芋粉❤具有减肥、收腰、瘦腿、瘦手臂效果。长期食用，对于减肥瘦身有极大的帮助，记住，千万别换。
🔆【去除黑眼圈】
1、把冷水鲜奶按1:1浸湿纸巾，敷眼十五分钟左右
2、纱布蘸酸奶外敷十五分钟左右
3、茶水冷冻十五分钟后浸湿化妆棉敷
4、热鸡蛋煮熟去壳，毛巾包裹按摩眼部
5、苹果切片敷眼十五分钟
6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼十五分钟
7、土豆去皮切片外敷五分钟
8、蜂粉➕蜂皇浆混合外敷小时。
🔆【美腿】
1.经常做做高抬腿运动；
2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐或者躺，一定要站一会哦
3.洗澡时按摩一会儿，有活络经脉的作用；
4.骑自行车去郊游；
5.睡前压压腿，做腿部运动。
6.多吃瘦腿的食物，比如菠菜、苹果、西柚；
7.少乘电梯多走楼梯，多锻炼；
8.均衡饮食，荤素搭配，不要挑食；
