紫手环戴在手上有几天了，今天忘记换手环。这几日有个切身的体悟：语言创造现实。我的语言创造我的现实。语言背后的情绪、价值观等，促使我采取相应的行动，创造了我的现实。比如，我会说“我没钱”“我没时间”“我不行”等，我就创造了这样的现实，而我的现实确实是这样。
刚刚在路上，一个年轻的小伙子在发健身房的传单，我接了，他就追上我开始聊要联系方式等，我就一再跟他说我的工作时间很久，根本没时间去锻炼，我自己有站桩，不要把时间浪费在我身上，我不可能去的。这于我确实是实情。然而，过后，我发现自己一直在隐隐地抱怨，好像在说我就是这个样子，这样的现实，根本没法改变，我也不想改变。仔细回味自己刚才说的话，就是在创造一个根本没可能，没时间锻炼，不会拥有自由时间的现实。自己的话里隐隐透出“只要做工作，我就不可能有自由时间”“我的现状不可能改善”的意思。这些信念是真实的吗？照样有很多人做工作，又有自由时间，有更多人改变了自己的现状。那么我为什么不断重复自己并不想要的语言和行为呢？同时还在苦恼为什么不会出现自己想要的结果？因为这样子省事啊，不用动脑子了。
带了手环的这几天，会发现对于自己说的话，有时脱口而出的话自己会后悔说出来，有越来越多的时候会去思考后再说出来。有那么几天心情低落，因为发现自己没好话可讲了，只好暂时选择不讲，变得有点郁闷。有几天很开心，因为自己很少抱怨，大脑里清净很多。我很喜欢那样子的状态。对于讲话也没有太多欲望了。紫手环可以帮助我觉察自己讲的话，会减少否定自己的言语，所以会创造出不一样的现实，所以，继续加油吧！
自我肯定：
1.我是个觉察力强的人，体悟到语言影响到自己的身心状态和生活现状。这个体悟让我觉得自己很棒，很踏实。书本上的东西真的和自己发生了联系，我不再死读书了，书对我不再是个负担。
2.我是个行动力强的人，连续几天都换紫手环。我对自己的坚持感到满足、喜悦。
3.我是个真实的人，坦诚自己懒得思考。
4.我是个友好的人，接到传单，和那个小伙子聊了一会儿。
5.我是个接纳自己的人。今天忘记换手环，我就接纳自己这个现状。
6.我是个自我激励的人，用不抱怨以来快乐的体验来给自己打气，我非常地智慧。
