你真的知道什么是意志力吗？

朋友们，你们知道什么是意志力吗？

而在这里，我想说的是，我们大多数都不知道如何清晰地解释什么是意志力。

我们可能会对意志力有个模糊的印象，比如，意志力坚强的人能坚定地去做一件事，他们对诱惑有更强的抵抗力，他们不会得一种叫做“拖延癌”的绝症。虽然很不服气但是也不得不承认，那些更成功的人一般来说意志力会比我们更坚强些。

但是，意志力到底是什么，朋友们真的清楚吗？是深吸一口气，为自己鼓鼓劲，就能让自己的意志力变得坚强起来了吗？

如果我们想要获得一只羊，那么首先我们需要知道什么是羊，而不是随意去牵一头吃草的动物。所以，首先，请和我一起，去了解什么是意志力。

一、从生理学解读意志力。

小时候看动物世界，一些野兽会把捕猎到的食物存起来；冬季快要来临时，松鼠们会早早地收集存储过冬的食物。

不知道大家会不会觉得，这种行为让人感觉这些动物们非常的聪明呢？

为什么我们会觉得这些行为很聪明呢？

因为，这些行为非常像人类。

不可否认，人类是一种骄傲的生物。生而为人，我很骄傲！我们普遍认为，人类比动物聪明太多了，而“未雨绸缪”恰恰是人类最引以为傲的智慧之一。在这一点上，我们实在超出一般的动物太多了！因此，看到动物们的这些行为，我们会高高在上地夸一句：哎呦，不错哦，很聪明嘛！

那么我们人类和一般动物的区别到底在哪里呢？

很显然，我们的“未雨绸缪”会更长远一些，甚至无需刻意便在不经意间铺展开了。

年老的动物可能会失去食物来源而“晚年凄惨”，而我们人类，早就有一个词叫做“棺材本”。你看，不仅连晚年生活考虑到了，连死后的事都考虑到了。

而人类社会更是“未雨绸缪”的典范。就比如我们控制住自己，去帮助他人，而不是随意去伤害他人，那么在我们需要帮助时，他人也帮助我们。这是个非常简单的道理，但这种最基本的自控，却是我们从猿到人进化过程中产生的智慧精华。

那么抛开意志力这个话题，再问一次那个问题，我们人类和动物的区别在哪里呢？

相信很多朋友会回答：大脑。

没错，就是大脑。人类从猿到人的一步步进化以来，最为显著得成果就是大脑。

那么，我们将两者联系起来，意志力和我们的大脑有何渊源呢？意志力和人脑的进化有什么关系呢？

在《自控力》这本书中，我们会得到答案，就是我们的前额皮质进化了。随着人类的进化，前额皮质不断扩大，并且和大脑的其他区域联系愈加紧密。

前额皮质又是个什么东西？《自控力》中提到，它会控制人的一些行为。斯坦福大学的神经生物学家罗伯特·萨博斯基认为，它主要是让人选择做“更难的事”。

简单来说，当你“葛优躺”窝在沙发上时，它会让你起身做做运动：而当你看见各种美食眼中星光闪闪时，它会收回你伸出去的肥手，让你低头看一看自己的大肚腩。

到这里，便终于真相大白了，我们终于揪到意志力的小尾巴了。所以，当我们感觉非常累想要放弃时，不妨敲一敲自己的前额：喂，快加把劲做好自己的工作；而当我们最后还是放弃了的时候，也找到了甩锅的对象：都怪你，没坚守住阵地是你的失职！

是的，我们找到了意志力的“和尚庙”。但是，怎么让意志力这个“和尚”在我们需要的时候“念经”呢？

二、我的大脑里有两个我。

让我们先做一个假设：你很喜欢吃甜食，因为你的先祖在你的血脉深处告诉你，在过去食物朝不保夕时，多余的脂肪让人更容易活下去，尽管自己已经有足够的脂肪，但你还是对甜食无法抗拒。于是你向甜食伸出了手，但是马上脑海里出现一个小人，拿着一纸契约，痛斥你违反了当初海枯石烂的誓言。你定睛一看，是你亲手写下的减肥计划书！于是，脑海里便有两个小人开始不断地拉扯、拉扯。

现在请问，这时，你敲一敲额头，你会对你的前额皮质说些什么？是进行鼓励，还是让他闭嘴，不要聒噪？

而我会猜，你更可能甩甩脑袋，把小人什么的甩去一边，先大快朵颐再说。

吃甜食是你大脑的本能，而这种本能在现代社会会为我们造成一些麻烦。但是大脑在漫长的进化过程中，并没有消除这些本能，因为在消除“欲望”、“恐惧”等这些看似负面的本能的同时，也会消除掉我们的进取心和规避风险的能力。于是，大脑进化出一项新的技能，那就是自控系统。依照前面所说，自控系统与前额皮质紧密相关。

我们已经知道了，我们的意志力和前额皮质有关，但是我们却并没有真正认识前额皮质。前额皮质其实分为“我要做”、“我不要”和“我想要”三个部分。

所以当大脑的其他部分大叫“我要吃甜食”的时候，前额皮质会很冷静地说：我不要吃甜食，我要少吃多运动，我想要减肥！

而我亲爱的朋友，现在你要做的，就是意识到这场战争的存在，并且意识到，哪个是你真正想要的，我想，会对那个理智的你有所帮助的。

就像《自控力》中说的，意志力第一法则是认识你自己。

那么这和鼓励自己要意志坚强这样的“鸡汤”式方法有何区别呢？

首先我想请问，朋友们知道自己每天会做多少个决定吗？有一个项目是调查研究人们每天做多少和食物相关的决定。你以为最多也就十几个？其实，大约有二百多个！我们的很多决定都是在我们无意识的时候去做的。

抽出一根烟，随手就点上了；回到家，立即先瘫软在沙发上；一坐下，无意识地便掏出了手机。

当你都没有意识到时，你又怎么自控呢？所以，自控第一步，先要有更多的自我意识。下意识地去关注到自己做的决定，这样我们还能探索自己是怎样失控的，是因为哪些冲动而失控，又该怎样预防下次失控。

如果读到这里你还是不满足，觉得自己意志力薄弱用这些方法完全解决不了问题。别急，再告诉你一个秘密，其实意志力也是可以训练的！

三、训练使我变强！

上学的时候老师经常鼓励我们：人脑就像一台机器，不用就生锈，越用转得越快。记得当时嗤之以鼻，却没想到其实是有科学道理的。

《自控力》中提到：神经学家发现，人脑对经验有着超乎大家想像的反应。也就是说，如果我们专攻数学，便会越来越擅长数学；我们总是忧虑，就会越发忧郁；如果我们让它专注，就会越来越专注。

肌肉经过训练，会变强壮；而大脑的某些区域经过训练，密度会变大，，会聚集更多的灰质。

所以，训练自己吧！像锻炼肌肉一样，每天设置为自己一些小训练，比如每天坚持做一件小事。循序渐进地增强自己的自控力，而不是等到碰到问题时，再鼓励自己一番，想要一步登天。

而除此之外，还有一项训练可以大幅度提高我们的自控力，那就是“冥想”。

有些朋友表示不会冥想。要让大脑空空如也真的很困难，但是幸运的是，这里的冥想其实很简单：首先，身体完全放松，然后，专注地去做一件事——呼吸。不要有其他的杂念，每当走神的时候就立即拉回来，专注地去呼、去吸。就这样每天坚持5-10分钟。如果你觉得很轻松，还可以慢慢加长时间哦。

赶紧去试一试吧。