今天花姐要说的修行是，如何去烦恼心。

每一个凡人都会有烦恼心，轻度的痛苦叫烦恼，重度的烦恼叫痛苦。

一个内心有烦恼的人，从面相上看阴郁，愁眉不展，笑不出来，若长期处于这种状态，就会演变为痛苦。

一个内心长期有痛苦的人，必定身体也会出现问题，因为他的痛苦时刻攻击他的五脏六腑，造成食欲不振、茶饭不思、睡眠障碍、以及身体各项指标异常等现象，日积月累必然形成心理疾病或者身体疾病。

那么凡人遇到烦恼的时候，如果能学会去烦恼心，就能做到防微杜渐，在烦恼变成痛苦之前的时候，将烦恼扼杀在摇篮里。

如何去烦恼心？首先我们要明白烦恼来自哪里？

很多人的 答案是：烦恼来自于工作的压力、生活的窘迫、事业的失败、配偶亲子之间相处的矛盾等等。其实这些答案通通都是错误的。

花姐给出的唯一正确答案是烦恼来自于内心、与外界无关。如果你是第一次听到这个答案，颠覆了你的认知（花姐第一次看到这个观点时，觉得莫名其妙），就说明你对修心知之甚少，你得进入一个崭新的境界，先得做一些功课。

       比如阅读 一些国内外有名心灵导师以及宗教理念的书籍，这些书籍的作者会告诉你，所有的心灵痛苦皆由心生，跟外界发生的事情没多大关系， 外界发生的事情仅仅起到导火线的作用，或者说只是潜伏在你心中的伤痛或情绪被外界发生的事情触发而已，而所有心灵导师及宗教方法都会告诉你，遇到心灵痛苦向外求没有用处，只能向内求，当你的潜意识真正认可了这个观点的时候，就做到了去烦恼心的第一步。

        不清楚烦恼来自于内心的人，认为烦恼来自外部因素，他们认为烦恼是因为身边的人与环境所犯的错误造成的，他会认为只有周围的人与环境修正了，他的烦恼才会消失，而这却是一个死胡同，因为让其它人与环境修正几乎是不可能的。他解决问题的方向都反了，所以他无法解决问题，他的烦恼将永远无法消除，所以他只能成天的抱怨与指责，负能量及烦恼日积月累，最终就会成为一个有心理疾患的人。

        而清楚烦恼来自于内心的人，他明白修正他人的心很难，但修正自己的内心却是可行而相对容易，他解决问题的方向正确了。 当烦恼来临时，通过做一些功课去改变自己的内心，加强学习修心的方法与理念，用正确的练习去消除烦恼，方向对了，方法对了，烦恼自然可以消除。

       如何去烦恼心，以下是花姐常做的、效果佳的功课与各位看官共享：

1、阅读有名的心灵导师的书籍《当下的力量》《遇见未知的自已》，阅读或听读（喜马拉雅）几千年老祖宗遗传下来的包含智慧的书籍《道德经》《佛经》等，让自已懂得修心的方法与理念，让自已去证悟烦恼来自于自已的内心而与外界无关，这是一个改变思维方式、改变潜意识的过程，不是一蹴而就的事情，甚至有人终身不能证悟，有部分人通过较长的修心可以证悟 ，所幸的是花姐花了较长的时间证悟到了这一点。

2、当烦恼来临时，马上要对自已说，我的烦恼不是因为别人的过错造成的，烦恼是因为我的思维想出来的，是内心不够强大造成的。当意识到这点的时候，你的怨恨心就没有了，你的心情就会平静许多。在没有完全平静下来的时候，学会用圣多纳释放法，EFT释放法进行情绪释放，有兴趣的看官可以参看花姐原创文章《干活来袭，话说如何放下》https://www.jianshu.com/writer#/notebooks/11703384/notes/12140032，这篇文章对这两个方法有着详细的说明。

3、当烦恼来临，让思维休息，可以专注的默念《零极限》中的四句真言：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，默念一段时间内一定有效（身边无人时可以大声念出来）。

4、当烦恼来临，适当的运动，运动能获得多巴胺，多巴胺会使人产生快乐和兴奋的感觉，运动也能让思维休息，有利于消除烦恼。

5、适当练习静坐，在张德芬的音乐引导下《黄庭禅静坐》，每天静坐半小时到1小时不等，静坐能让意念与身体合二为一，从而让思维休息，有利于消除烦恼。

    佛经里说的：了了分明，如如不动，"了了分明"指的是：人要看明白、看透世界的真相、真理，即把所有的事情看开了，“我”都会消失，烦恼自然烟消云散；“如如不动”指的是：要将心修得不会随着环境变而动，不会受任何环境的影响，心不会因为环境产生烦恼，心就不会套上各种情绪的枷锁。如如不动便是修心的最高境界。

   花姐浅见，与各位看官共勉。