有一个老汉，烟瘾很大，每天早上一睁眼就要抽烟，屋里经常是乌烟瘴气，床单被罩经常被烟头烫出洞来，家里人说了多少次，使用了很多办法都没让老汉戒掉烟。
老太婆被呛得实在受不了了，就让儿子开车，她拽着老汉去戒烟门诊寻求医生的帮助。医生说，大爷，你不要睁眼就抽，等穿上衣服后再抽当天第一支烟，老汉说行。
过了一段时间后，医生告诉老汉，你等到洗嗽完后再抽第一支烟，老汉照办了。
又过了一段时间，医生让老汉吃完早饭后再抽第一支烟，老汉照做了。
三个月后，老太婆不允许老汉在室内抽烟了，说害人不能害自家人，老汉说有道理。
半年后，老太婆彻底不让老汉吸烟了，老汉也就不吸了，感觉也没有什么不适。
这就是逐渐改变载体习惯，慢慢改善不健康的生活方式，最后成功戒烟的一个实例。
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