来吐槽吧前前后后看过很多鸡汤文——关于情绪、情绪管理之类，但一直下来的感觉是似乎没有什么实际效果。

昨天偶然看到一篇文章中的例子提到帮助谁认识谁，突然想到了情绪，想到这个话题——你认识情绪吗？

图片发自简书App

是啊，情绪，人人都有，可是我们有否认真的认识过情绪？

就像人与人之间初次见面那样，正式地介绍过情绪给自己认识吗？（NO,NO,nothing，估计很多人是此答案。）

于是问了下度娘：基本概念

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

有情绪了，因为什么呢？原因也很重要。

于是，来吐槽吧，可以随时平静地说出你的情绪：尽可能客观的事实及情绪产生的原因。

多次之后，你会慢慢感受到些许不同，这很重要，说明你有觉察了！

恭喜你，觉察到了自己的情绪：情绪你好，认识你很高兴！

不信你就试试看。来吐槽吧