1.用探索的眼光看世界，每一天都是全新的
2.将思绪带回到呼吸上，内心提示自己，呼吸会帮助我们平静
3.感受呼吸像海浪一样流动，安宁、舒适、自在
4.放松减压，舒缓助眠，每晚与你一起聆听，伴你拥有好睡眠
5.给自己留一些，独立的时间和空间，花一点时间，来照顾和呵护自己的情绪
6.试着去释放你深层的情绪，让身体完全放松，自我防御的机制，慢慢就会消融
7.当你评判情绪好坏的时候，你自然地就会去追随，沉浸在情绪中
8.我们给予他人关爱和支持，也是给予自己关爱和支持，任何时候我们关爱他人，都是在关爱自己
9.关爱我们所爱的事物，将能量投入到我们所喜欢的境地之中，这样也能够消解我们的恐惧
10.如果我们无法原谅，我们就无法找到，内心真正的平静与幸福
