第4天 觉察日记

1.今天学习了一个新名词--习得性无助。又中枪了，在过往中，不知不觉用了太多批判性词语了。比如：每天回到家，我看到家里桌子上散落的零食袋子、纸巾等，我会说：“儿子，你怎么老是不收拾的，搞得家里好乱啊。”“你洗澡又忘记拿毛巾了”“你老是不喝水”……是的，每天都会因为这些小事，在否定着孩子。却从来没有体会过孩子内心的感受。上完这节课又一次在我自己内心强化了“感受”这个词。

2.小鱼

（1）儿子把家里的零食分给小伙伴一起吃，你是一个善于分享的孩子。

（2）你每天自觉完成作业，你是一个自觉的人。

（3）即使放假，你也早早起床，儿子你是一个自律的孩子。