【精时力学习日志】

本训练营：日清单

今日主题：1-6 本周复盘&答疑

学习日期：2020年4月4日

1、[知识]我在今日课中的收获：

【温故】

a.@侯蕾：①新知梳理条理清晰：操作方式、为什么要用桌面小工具？并不是所有的APP都要放在桌面、养成习惯阶段尽量放第1屏，答疑,妙用。

反思：今天的课程听了两遍才写日志，第1遍就觉得日志条理非常的清晰，第2遍发现他把重要的理念都提出来，分段做标题。只读标题都可以清楚把握课程内容重点。方法很赞。

b.@Jassy：①对每个上墙日志都进行了反思，比如意识到自己要多去练习表达清楚,如何引导孩子学会一日三分，要多和小伙伴儿碰撞，为每天执行的事做可视化的图标。②听课小锦囊：先把日志模板复制到其他的工具上，写好后再粘贴到小打卡；通过浮窗来听课。

反思：在翠绿课程中学习的不仅仅只是崔律讲授的内容，我们还可以从其他学霸同学身上学习，主动链接主动反思，激发灵感，

c..@丹燕：①听课小妙招：直接点荔枝APP进行听课，并且把励志APP放在屏幕左上角，方便点击。不打开微信，是因为打开微信容易看到其他信息分散注意力。

②整理APP。把最近要用的APP放在主屏，经常调整APP的位置，不用的就删掉。

并且顺带也帮女儿养成了好习惯，女儿最近听课不用的，APP如视频等全都删掉了。

反思：前天看到熊妈写的日志，小熊好习惯养成三部曲。熊妈特别强调了一点“看见”，孩子看见你是什么样子，你在做什么样的事情，他都会无意识地去模仿。包括小熊用思维导图记笔记、语音写作、有板有眼的讲《西游记》、包括现在的一日三餐。单燕也给女儿做了非常好的榜样。

熊妈昨天说：有一个学习精时力的妈妈是孩子最好的起跑线。

最近在育儿方面有一些困惑，有段时间曾经导致亲子冲突。意识到现在要做的就是先做好自己，孩子还小，慢慢来，潜移默化地去影响他。所以我一定要学好精时力。

③崔律补充讲解：主语用“你和我”的区别：对自己的收获不一样，用我收获更大；用你会无形中有说教的感觉。

比如经常你给别人提好建议“你应该……；你会……”但对方不接受，很可能就是我们说话的时候，让对方感觉被说教，激发了叛逆情绪。

提建议时，崔律会说：“如果是我，……我会”或者“你可以……”

反思：婆婆讲话有时候会说“你给我穿好衣服噢，别冻着了；你赶紧带孩子去睡觉……”有时候明知道她是好意，听多了就想叛逆，哈哈，现在想想问题在这里。所以以后多用“你可以”“如果是我，我会……”

d.@薇荷：①听课直接在群里找链接，设置浮窗模式。

②把日清单，时间记录小功率放在第一第2屏，对其他的APP进行组合，整个手机只有三屏，很清爽。

反思：把日清单、时间记录放在第一第二屏后，利用率明显提升，而且会对自己有心理暗示，记得及时去点击添加任务去记录时间。

相对比之前一直断断续续的，没有养成时间记录习惯，也是因为没有找到好的方法，没有引起自己对他足够的重视。

【思维】调整APP，做出桌面，这都反应，我们要对自己的生活做出动态的调整思维。对重要的事情要放在重要位置，引起足够的重视。

③设置高效to do为桌面快捷模式后，省去点APP，不会忘记一日任务尽显，完成任务后打勾，像玩消消乐。

思考：做游戏时，人们会乐在其中。可见我们可以把一些任务当做游戏去升级打怪去完成。

我自己是一个不善于游戏的人，好玩会玩第一个人来说相当重要。计划学习《游戏力》课程，提升自己的游戏能力，培养孩子的游戏力。

【周复盘】

a.开营，介绍日清单和APP，强调日清单是方法论。APP只是工具。掌握了方法论，可以迁移到任何的工具上。

b.添加新任务。可以根据情况设置提醒。

c.设置重复任务。通过减少输入，减少麻烦。

d.一日三分法。按时间快划分，方便高效。

e.设置桌面小工具。这部分内容本来是书中小贴士，但大部分人都没有学会。直到来上翠绿的视频课，才学会如何使用，所以不要高估自己的学习力，稳扎稳打。

【崔律提醒】本周内容看似简单，但是它是基础，就像数学中的99乘法表。所以一定不要忽视本周的内容，在日后可以多次的反复尝试。

【答疑】

a.@芒果：虽然有很多疑问，但相信会在崔律课程中逐一解开。

反思：记录下问题，带着好奇心，不急不忙的去学习。相信问题一定会得到解答。

b.问：是否需要每天添加任务呢？

答：当然需要每天添加新任务。

崔律：①高校to do是比微信更常用的工具。经常是刷高效to do。

②因为时间把控能力很好，翠绿经常会做一周的日清单。

③刷日清单并打钩。

小伙伴儿说：打勾时会出现“你真棒又完成了一项任务”。 给自己积极的心理暗示，添加执行任务的动力。

小伙伴儿说：以前有5分钟空闲时间会去刷朋友圈，现在的5分钟会来熟练高校TODO 和Time track.

反思：现在刷手机时间明显比之前少，但是刷日清单和时间记录还不多。定个小目标，每次刷朋友圈之前先看一看，日清单和时间记录。逐渐养成刷刷日清单和时间记录多过微信的习惯。

c.问：如果任务没有完成，需要打勾吗？该怎么处理？

答：首先，如果任务不打钩，会一直出现在以前的任务中。如果累积的不打钩，任务越来越多，会造成压力甚至弃用，日清单。

其次，日清单任务的原则是要么打钩要么删除。不可以不打勾。

如果任务不需要完成就删除，如果还需要完成，修改时间即可。对于重复任务，可以先打钩，再重新设置。

最后也是最重要的，一定要对日清单进行复盘，查找完不成的原因，并改正。

通过不断的复盘可以想想是因为任务太多完不成还是什么原因？

反思：查找原因，并不断地改正，又花钱，才是关键!

d.问：普通人每天就那些事记与不记没什么差别，日清单就是可消除的记事本吗？

答：首先想想我们为什么要来学习日清单？@芒果小伙伴儿说因为需要学习非常用得到自己，可是过去吃过亏的人，再不好好管理自己时间，以后生活必定会一团乱麻，被各种事情压得喘不过气来。很多时候不是问题多难解决，而是你没有解决问题的方法。日清单就是解决我们时间方面问题的方法。

日期单学好人生的价值就会更高，因为心不乱了，事情都理顺了，能把事情做更好。

其次，因为我们希望变更好，从60分到80,90分，甚至100分。或者我们自己的100分在别人那里可能只有60分。总之，可以通过时间精力管理成就更好的自己。

反思：今天早上起床后，一下子想不起来要做什么事，打开日清单，是再次听课并写日志，于是很快进入状态，感觉有日清单，提前计划真幸福。

像崔律说的，一定要养成做计划的习惯，十分钟做计划可以节省100分钟。

e.退出APP就收不到提醒。

可能原因：权限不够，没有开后台运行；App, 因为没有更新与手机版本不兼容；App本身的bug.

解决办法：可以给高校to do更多的权限允许后台运作以及发送通知。

f.晚上7点下班，但是5:00吃饭，把吃饭时间作为时间节点。但是发现有一个小时被分割了。

崔律答：如果是我，我会把下班时间7点作为时间节点。原因是正如小伙伴提到的，我们要安排的是整块儿时间，而不是被分割的时间。

另一个疑问是，7点作为时间节点，晚上10点睡觉，那晚上的时间就太少了，怎么办？

崔律答：晚上时间少，这是现实问题，我们只能去面对现实。时间少了，我们可以更加珍惜晚上的时间，更加高效的利用也可以通过早晨的时间置换晚上的时间。

反思：这个问题我当时的回答是：建议以7:00作为时间节点，但是对小伙伴后面的问题没有给到有效的解答。同时这个问题也是我的疑问，因为上班后上课晚自习等等都是硬时间，通过崔律的解答，让我明确了我时间节点还是应该以早上7点到晚上8点。明确任务段。

2、[复盘]我在本周收获的知识点：

a.重新温习了日清单的概念。

b.开始意识到行为和思维的关系。通过一个个行为去塑造思维，通过行为去观察思维。

c.一日三分法能够让我们增强时间，感知力，降低任务安排的难度，对任务进行分解，通过增加时间节点，战胜拖延，减少心理压力。

一日三分要按段划分。可以根据情况灵活设置。

d.设置重复，任务减少麻烦。

e.在养成习惯的时候，一定要减少步骤降低难度。比如设置桌面快捷方式，比如选取一个简单步骤。

3、[复盘]我在本周的行动与亮点：

a.开始真正认真听课写日志。日志字数基本保持在1500以上。

b.重新设置了自己的一日三分时间节点

c.设置了课程表的重复任务。

d.8高效速度和a time ago桌面模式已到第一第二屏。

4、[评估] 我给自己在本周的学习情况打分（ 100分是满分）：

学习：80分  因为申请做助教以后，对听课的质量和写日志的质量提出了要求，发现真的能够学到更多的东西。

实践：70  因为日清单一直在用，整体使用效率比较好，只是还是有任务会完不成，缺乏对日清单的复盘。

5、[行动]我想下周把分数提升10分，我这样做：

a.每天思考总结崔律当天讲课涉及到的思维。

b.对，每天日清单完成任务情况进行复盘。

6、[团建]找到3个伙伴聊日清单的收获与困惑：