已经练瑜伽己有一个月了，当初请私教学瑜伽的目的就是为了更好的达到我的大目标，往内走，与内在进行连接！因为我觉得练瑜伽和冥想是一个很好连接内的一个途径之一。这也是受《臣服实验》的影响，作者有坚持冥想与练瑜伽的习惯！
我的瑜伽私教课每周一次，每次一个半小时。回家后每天做半小时的功课。在这方面我是用心的学生，功课基本能每天坚持做完！
练瑜伽对于我来说是非常痛苦的过程，因为我的身体过于僵硬了。上私教课时会更痛苦，因为教练会严格要求，挑战我。练瑜伽的过程中，发现很多动作不知如何发力。这说明了长时间与部分身体失联的，很多肌肉没有得到使用，当需要的时候不知如何激活这些肌肉！同时发现自己的肩种胯部特别紧张！这是平时高强度，高意志力地应对工作生活，没有让身体得到充分的休息的结果，练习瑜伽，把我们的注意力可以暂时放回身体上，让我们感受身体，重新与身体连接，让自己身心得到平衡！
我发现练习瑜伽加上冥想的结合，会更快提升觉知能力！效果要比单单打坐冥想效果好！这段时间我着迷于提升个人的工作效能，很大情度上觉知道我这方面有很大的提升空间！
练习瑜伽还可以提升自控力，从而提升专注力！瑜伽是练心力的一个很好的手段，因为我们要控制自己做出各种瑜伽动作，在这个过程中心力得到了提升！专注力与自控力自然也会提升！
