从脐带剪断那一刻起，我们才算独立的个体来到这个世界。然而，此后我们似乎就很少关注肚脐了。其实肚脐的作用远比你想象的大。

肚脐，中医称之为“神阙穴”，是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位，它与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。

可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一关。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”可关注）邀请权威专家，教你一套实用的“脐疗”方法，护好身体这一道门户。

受访专家

北京中医药大学东直门医院针灸科主任 王军

北京中医药大学东直门医院按摩科教授 臧福科

中国中医科学院西苑医院针灸科副主任医师 蒋可

国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲

按肚脐，“测”出五脏健康

当五脏出现病变时，肚脐的对应穴点就会出现压痛反应。可以通过按压对应穴点，来判断哪个脏器出现了异常。

测心功能

心受外邪干扰可表现为心情郁闷，口舌生疮等症状。此时，肚脐上方边缘将有明显的压痛。

测肝功能

肝功能异常，人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。

测脾功能

脾功能异常，人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等。此时，肚脐中心常常会出现明显的压痛。

测肺功能

肺受外邪干扰可表现为感冒、咳嗽等症状。此肚，脐右侧边缘将有明显的压痛。

测肾功能

肾虚常常表现为腰膝酸软、健忘、四肢发冷等症状。此时，肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。

按揉脐周，中医的养生妙招

肚脐上的对应穴点，既能够反应各个脏腑功能的异常，又可以用于调理脏腑功能。

推荐4个防病揉腹方法，功效各不同。

揉脐腹

“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。

动作：

两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。

速度柔缓，用力均匀。

功效：

增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，减轻便秘。

推少腹

“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

动作：

推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力。

功效：

两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。

摩脘腹

“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。

动作：

摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。

然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。反复几十次。

按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。

功效：

中脘穴有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。

揉腹侧

动作：

用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。

用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。

功效：

大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。

揉搓两个穴位，有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃。

中药敷肚脐，缓解4种病

脐疗是一种传统中医疗法，介绍几种简单常用的贴敷脐疗法，在家也能操作。

缓解失眠症状

取等量的黄连、肉桂，烘烤为细末，用蜜调为糊状备用。先以75%酒精消毒肚脐，然后将准备好的糊状药膏敷于脐中，用伤湿止痛膏或其他膏药贴附固定，12小时后取下并清洁脐部。

适用于失眠伴心烦、心悸者。治疗期间要禁食生冷、油腻食物。

改善腹胀症状

将莱菔子用文火炒黄，研成细末备用。敷脐时取10克药面，以米酒调和成直径3厘米的薄饼。脐部常规消毒后，将药饼盖在肚脐上，用纱布固定即可。每12小时换一次药。

此方有消食健脾、理气消胀的功效。治疗期间应注意禁食生冷、油腻食物。

缓解痛经

取肉桂25克，丁香20克，吴茱萸15克，红花15克，将上述药材混合研成粉末状，密封备用。使用时取5克药面，用温热的黄酒调成糊状，敷脐，用膏药固定，每天换一次药。

经前疼痛者可于有症状之日起开始使用，经期疼痛者可于月经第一天起开始敷脐。

辅助治疗前列腺增生

取约3寸长的葱白1根，白胡椒7粒，一同捣烂成泥状。用75%的酒精消毒肚脐后，取适量药物敷于脐部，盖以保鲜膜，用胶布固定。

每天换一次药，取下后清洁脐部，保持局部皮肤干燥。

温馨提示：

不要“抠”肚脐

一些人喜欢抠肚脐，这样可能引发感染。

清洁肚脐，动作轻柔

如果肚脐较浅，直接用温水清洗，动作要轻柔。如果肚较深，用棉签涂点沐浴液或者香皂洗，冲净擦干。

避免肚脐受凉

肚脐皮肤较薄，屏障功能较差。经常穿低腰裤、露脐装容易因受凉引起胃肠功能紊乱。