一一语言美学vip私教班第二堂课复盘一一

    带着期盼，我们迎来了语言美学VIP私教班的第二堂直播课。

    这堂课非同寻常，需要准备瑜伽垫和瑜伽服。听老学员们说，本节课很重要，一定要认真倾听，勤于实践，它能打通你声音的任督二脉。

    早早的，我来到房间，只见老师身着瑜伽服，盘腿端坐在瑜伽垫上，静和 而又美丽。

    今天我们学习的主题是胸腹式联合呼吸法。老师谈到了气息的重要性，气息是表达当中的助推器。她说，有的同学说话声音只在一个频道上，缺少声音的百变，而且说话久了会嗓子痛，就是因为没有激活横膈肌的力量。我不正是这样的吗？ VIP班，我来对了！

    气息练习的方式有很多，老师给我们总结了6种：

1、苏炳添式：模仿吹气球，吹瓶子。

2、顶书法。小腹上放4点后的书平躺，用腹部去顶书。

3、弯腰搬重物的方法

4、婴儿式，双手叉腰。

5、仰卧起坐法

6、平板支撑练习法

    我们今天着重练习的是“平板支撑法”。

    老师教授了要点，同学们开始一个个通关。轮到我时，我趴上瑜伽垫开始数枣。第一遍我慢条斯理的数枣，毫不费劲；老师说我说话太冷静，没有情感的爆发，要把内心的积极感，兴奋度给调动起来。第二遍我有改进，浑身开始发抖；第3遍的时候，肚子收缩成一团，像石头一样发硬，开始酸痛。第4遍的时候，肚子上的那片肥肉似乎有千斤重，直把我往下拉，我的声音开始发抖，就像录音机没电了，终于力尽气竭。我像散了架一般，啪的一声坍塌在地上。这才发现鼻尖呀，额头啊，颈部啊，已经渗出了汗珠。站起来调匀气口，再来数枣，声音神奇般的通透了许多，嗓子一点也不累，真是打通了我的任督二脉呀！

    “夏萌，这才是我要求你所应该达到的声音状态。”老师对我给予了肯定，同时提出了更高的要求，“数枣的时候不可以忽快忽慢，这是气息不足导致的。背上小书包，回家再继续练习吧！”

    等到所有的小伙伴挨个儿通关完毕，我们开始冥想。老师一手托起一个大大的金黄金黄的颂钵，一手拿一根颂棒，闭着双眼端坐着，活脱脱一个美丽女神的化身。

    随着音乐的节奏，老师敲击着钵体，发出了纯净而又空灵的天籁之音，回音绵长，我的心情渐渐平静下来。跟随老师的引导，一束光照到了我的头顶，继而照到了喉腔，以至全身的每一个关节，这束光像流水一般，给内在每一个关节进行按摩，对内在的小孩进行安抚。我似乎躺在软绵绵的草地上，一只蚂蚁爬到了我的脚趾上，痒痒的，我动了动脚趾，清醒了过来。

    一堂动静有致、劳逸结合的声音训练课结束了，让人回味无穷。

    光听不练假把式。以前曾听老师说过，可以用这种数枣的方式来练习气息，但从未有过实践，因此声音状态一直停滞不前。这就是VIP私教班的优势吧！老师给你搭建一个练习的场，团队带动着、裹挟着你，不断地实操演练，让你在不断的试错中努力前行。