有幸自诩代妈妈的“孩子”，我只想在这里传播来自代代老师的传统瑜伽文化的声音。
今天，分享代代老师的关于轻松习练的重要性：
如果只靠意志力练习，会造成用力的过度，这反而对身体是一种伤害，而且这个力不会消失，对关节、肌肉形成破坏，把对体式无益的这种能量转化成热能，从而引发系统的改变。而且，这种不必要的用力，其实会让脊柱缩短、身体紧缩，为了对抗这种困难从而形成保护机制。这其实也是一种缺乏自信的练习，这样的练习也不会优雅，通过过度用力练习可能达成目的，但付出的代价远比自己看到的表面的东西还要多很多。
人一旦养成在进行任何动作时多余用力的习惯，TA就必须紧绷自己，并用更大的力来帮助自己完成动作，这样的紧绷会成为TA的习惯，慢慢习惯自己的动作方式，哪怕这些动作是没有必要的、不合理的，还会自我评价能力丧失、分辨能力下降，最后把自己变成只会行动而没有思考的机器。
只有轻盈、放松、流畅的动作，才会带来更多的觉察，觉察是人类的高级行为，需要培养，如果只是为了生存，嗅脑和边缘系统就可以了，不需要觉察也可以生存，觉察是需要培养和训练的。
我曾经经历过“逼迫”自己练习的过程，那种感觉不自然，比较沉重。最好的练习，不应该是那样的。学习任何一种知识都不应该沉重。
