生活中总会有不开心的事情，而我们的情绪对身心健康有着重大的影响。如果长期处于不良情绪的影响下，往往会引起多种疾病以及心理障碍。
正因为如此，在各种生活压力下应该懂得保护心理健康，我们应该适当地发泄心中的不良情绪，学会调节和控制情绪。
在心情受挫时，多去思考一些积极美方的方面，其结果会使事物朝着对自己有利的方向发展。相反的，如果总是想不利于自己的局面，结果也会导向弊端。
那么，我们应该怎么去调节好自己的情绪呢？下面几点建议不妨看看吧。
1、发泄不良情绪
适当地发泄心中的负面情绪，可以缓解心理压力，消除烦恼和压抑，从而有利于身心健康。
2、学会休息
只有懂得休息的人，才能精力充沛、心情愉悦。好的睡眠质量可以调节平衡人体机能，同时也可以提高人的生存质量和生活质量，恢复心情。
3、保持微笑
当你保持微笑，周围的人们也会被你的笑容所感染，你会在轻松平和的氛围中度过。
4、做运动听音乐
运动可以缓解压力，可以保持良好的心态，渐渐地心情会变得平和。运动时人体产生的内啡肽，可以让人保持愉快的感觉。
5、培养乐观心态
心态决定解决困难的能力，乐观的心态会产生积极的情绪，有利于解决问题。
6、控制欲望和情绪
不能用道德上的高标准去要求所有人，只有保持平和的心态，控制自己的欲望和情绪，才能更好地维持心理平衡，培养健康的情绪。
7、晒太阳呼吸新鲜空气
可以到空气新鲜的户外做一下深呼吸，适当的晒晒太阳，欣赏一下美景，缓解精神压力
8、倾诉缓解压力
通过聊天或倾诉来缓解自己心中的压力。当你得到他人的劝导和理解，内心的苦闷和不安也会在诉说过程中慢慢排遣；心理的不良情绪也会得到安抚。
9、学会拒绝
学会拒绝别人的不友好表现。如果为了面子而违心接受对方的行为，会给彼此带来伤害和麻烦。只要以委婉的方式、温和的语气拒绝别人，反而会减少自己的麻烦。
10、保持适当紧张
适度的紧张情绪有利于自身能力的提高，当我们对某件事保持时段的紧张，会提高工作效率和学习能力。
总之，在与人相处的过程中，我们应该做到“善良有尺，忍让有度”。在不伤害他人的同时，也要让自己快乐，不必为别人的恶劣行为影响自己的心情。正如谚语所说：“祸兮福所倚，福兮祸所伏。”即使现在情况不妙，但从另一个角度想想，你与卑鄙的同事相处时，不是发现了她的人品问题吗？难道别人和她相处后还会看不到吗？时间会验证一切问题，我们只需在不利的环境中寻找、发现并放大美好。在困境中，也要保持积极向上的生活态度，以此激励自己克服困难和战胜挫折。
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