许多屌丝都想戒除坏习惯、养成好习惯，却因为缺乏毅力而头疼。有些人能懒到这种程度：某地高血糖穷人，只有50%能将手头的降糖药按时服用。对这些人来说，再坚持养成些别的习惯似乎难于上青天了。但是，同地区经济状况较好的人，按时服药几乎不成问题。

是怂导致穷，还是穷导致怂，这是个问题。

一、稀缺才是真凶

为了探究类似的问题，《稀缺》的作者进行了一系列的试验。

比如他们将印度的甘蔗农民分组进行测试。结果显示：收获期前的农民的智商测试结果低于卖掉甘蔗后的农民，尽管他们在收获期前并不忙碌。

由于甘蔗的收获期散布在全年，作者半年后重新进行了试验：结果上次收获前那些低智商，他们卖完甘蔗智商竟然上升了！反倒是一部分先前卖完甘蔗的人，由于手里的钱渐渐花光，开始举债，智商测试水平大幅下降。

而另一个试验表明，一旦跟人提到要花钱的事情再做测试（只要那个数额足够他们头疼），他们的流体推理能力会明显下降，IQ测试的分数会轻易地下滑9到15个点，相当于从聪明人到普通人，或者从普通人到轻微认知障碍。

作者后来得出结论：这种稀缺的心态会将人的头脑带宽集中到眼前的急事上，无暇顾及其他事情。无论是时间稀缺（你忙）还是金钱稀缺（你穷），都会消耗你的毅力和带宽——因而带宽才是成败的关键。

二、带宽的加法与减法

大家都知道习惯能减少带宽消耗，正所谓“屌丝做事靠毅力，高富帅做事靠习惯，顶级高富帅靠体系”。比如开车时打手机会增加事故风险，而开车时说话就不容易有影响，因为说话属于条件反射。

但是习惯养成的过程就是另一回事了：它既耗时，又一直加重带宽负担。我们既不能看见别人冬泳就一个猛子扎进去，也不要一个人去搞什么“863计划”全面跟进。若想成功，就要从两个方面争取：一方面从别的事情上节约带宽，另一方面练习惯也要讲究方法，节约带宽。

1、各个击破

这种方法一方面避免同时练太多习惯而导致带宽负担激增，也从其它事情上借用带宽。《最重要的事情，只有一件》中，作者说过这么两句话：如果你每天又要跑步，又要看书，又有一堆事情要操心，那你还有多少精力用在主要目标上？专注于一点，或多或少会引起其他方面的混乱，而我们必须接受这种局面，等我们攻克了主要目标，其他事情自然会得到解决。

2、打开自己的“按钮”

在《影响力》一书中，作者介绍了人脑的几个程序，它们就像录音机一样，按一下就自动播放：比如承诺与一致性。人们都会自发地维护自己言行一致的形象：比如赌马的时候，下注前都很纠结，下注后就会对自己选的马信心倍增。

所以我们练习惯之前，也要做一个承诺：主要不是为了增加压力，而是增加自信。

3、化整为零

大家对deadline应该都不陌生，那东西总是让我们筋疲力尽，最终按时完成任务。但是这东西有个问题，就是只有一个，这样开始大家都不抓紧时间，到最后时间稀缺了又从别的事情当中借用时间和带宽，容易造成浪费。

所以我们要把目标化整为零，这样每天都是一个小的deadline，保证你跟上节奏，而且避免了浪费。当然这有一个前提，就是先定一个量化的目标，比如减肥10斤。

三、死磕要慎重

前文说过，人在稀缺状态下会将带宽集中在眼前的急事上。如果我们已经开始靠毅力坚持，那么带宽的负担无疑会更加沉重，此时更要当心落入稀缺陷阱。

就拿减肥来说吧。小王节食的时候喜欢算卡路里，所以经常处于卡路里稀缺状态，想吃好吃的。前天他被一股香味吸引到了熟食店，仔细一看：原来是刚出锅的酱牛肉。这时候他就开始斗争了：我如果吃了牛肉，晚上就不能再吃蛋糕，馒头也要少吃一个，昨天刚买的芒果更得放弃……这样一来，他满脑子都是牛肉、蛋糕、馒头和芒果，再也没有节食了。

我表妹就比他高明：她直接定了一个食谱，每天晚上就吃青菜，别的根本不买，这样至少不用满脑子都是高热量食品。这种一劳永逸、方便操作的办法相对来说能减少带宽消耗，许多国家的救助机构都用这种理念拯救低保户，收效不错。问题是我上次见她的时候，她看起来有点虚弱：于是她忽略了更重要的健康问题。

最后，毅力其实是一种稀缺资源，能磨炼却经不起消耗。希望大家能绕开上文的坑，把好钢用在刀刃上。