爬山的好处

1、促进人际关系。爬山很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小的搀扶，或者伸手拉一下队友，会使长期宅在家里或是蜗居在工作场所偶尔出来的人们建立良好关系的好机会，认识更多的新朋友。

2、改善心情。工作、生活各种压力大是现代人都要面临的问题，再加上雾霾天气，会使人的心情变的更糟。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处，运动是改善心情的好方法。它让参与者在大自然美景的熏陶下，视野变得辽阔，使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出，使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而促进新陈代谢。

雨中爬山要注意的事项

爬山的好处是很多，开始准备活动之前应该注意以下爬山的注意事项，特别是遇到雨天爬山。

1、备好登山物品。一定要备好运动鞋、绳索、雨伞、干粮和水。下雨的时候可以暂停登山找到亭子或者避雨地点避雨。

2、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装。

3、下山要慢。雨天路滑下山一定要慢，或者等雨停了再下山。

4、紧跟队伍。出发前领队要嘱咐参加人员不要在危险的地方拍照，尤其不要在危险的崖边照相，以防发生意外。大家一起集体行动，不要走散了、走丢了，要跟上大部队。

5、最好随身携带急救药品。如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

爬山对于我们身体的健康是非常有益的，但是爬山是比较消耗体力的一项户外运动，如果身体不适，或者是年龄较大中老年，就不太适合爬山这项运动，应该根据自己的体质来选择运动项目。