​看内容之前，请先问问自己：

在哪一刻，你发觉自己的身体变差了？

——

我曾经看过一句话

"什么不要熬夜，不要乱吃东西的鸡汤跟你说一百遍，都没用。等你生过一场病，就懂了。"

可如果真等到生病的那一天，会不会就什么都迟了……

01.身，不由已

“我才十八岁，什么都没有，只有浑身疾病。”

这是前阵子看到的一句话。

我看的时候，原是心疼。但想想当时的自己，正熬着夜，又沉默了许久。

@匿名1

肩颈疼痛，两年多了，缺乏运动，坐姿站姿不正确。

高三那年，身体没有办法支撑高强度的学习。每天晚上肩颈疼痛使我不能专心学习，针灸什么的都没有办法缓解到疼痛。

高考那天，我一边捏着脖子一边答题。

出成绩那天我是很恨自己的，连重读的勇气都没有，身体根本不支持。

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@匿名2

爱吃辣的，冷的，爱熬夜，一直痛经，半年前检查出得了卵巢囊肿。

检查出来到现在已经半年了，一直没有告诉爸妈，怕他们担心。

一个人在陌生的城市实习，拿着每个月两千多的工资，却还要喝每个月一千多的中药。

——

曾经看到一位博主发的动态。大意是，他的同事平时工作很认真，某天生病了还坚持去上班，后来挺不住提前回家，吃了点药卧床休息。

之后他的母亲给他做好饭，想叫他起床，却发现再也叫不醒他了。

看到评论的那句，"晚饭我做了他最爱吃的面，可他一口没吃，就走了"的时候，不禁红了眼眶。

在之前，我从未设想过死亡。但在那一刻，我承认，我害怕了。

30岁的我，跟18岁的他们，又有什么区别呢。

日子瞎混，身体瞎熬。过着越来越贵的生活，熬着越来越晚的夜，活得越来越差。

有人感慨：拼命工作，挣钱养家，结果第一次的旅游圣地，居然是走到了医院。

就像《陀飞轮》里唱的那样——

曾付出几多心跳 来换取一堆堆的发票 

人值得 命中减少几秒 多买一只表 

为何用到尽了 至知哪样紧要

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02.拿什么拯救你，我的身体？

你想拯救自己越来越糟糕的身体么？

那么，假如我建议你晚上最好十点钟睡觉，你的第一反应是什么？

最近在阅读“著名中医养生专家吴清忠”的《人体使用手册》受益匪浅，分享出来，希望对你有帮助。

1. 早睡早起+敲胆经200下

每当建议朋友晚上最好十点钟睡觉时，90%的朋友的回答都是——

那怎么可能？！！！

「早睡早起身体好」是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在只有那些已经得了不容易医治疾病的朋友，才会排除万难，勉强实施这个从小被教育的生活习惯。

众所周知，汽车在使用一段时间之后，必需进行加油和保养。同样的，人体也是在使用了一段时间之后，也需要加油和保养。而这些加油和保养的工作，必定排在夜间人体睡着之后进行。而时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来做为定时的控制装置。

日出而作，日落而息是人类的最原始作息方式，任意修改这个作息方式，必定会为健康带来重大的影响。

在《人体使用手册》这本中医学著作中提到：

人体造血的最佳时段，是从天黑之后到午夜一点，而且必需达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12点以前，累计有八个小时睡眠。

正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养份转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。根据我们的经验：

如果每天晚上十一点前睡,加上“每天敲胆经200下”（敲胆经，使人体可以生产促够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间,两者俱全,人体的造血机能就能够正常工作）改善营养的吸收,血气至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄；

如果每天晚上十点前睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。

当做到“敲胆经和早睡早起”的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，人体的造血机能就能够正常工作,血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。有了足够的血气之后：

- 不但能改善人体的肥胖状态；

- 还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康，气够了，皮肤就会出现血色,脸上自然会呈现白里透红的气色；

- 同时嘴唇也会自然红润；

- 血气提升之后，脑部的供血增加，使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。

需要注意的是，血气能力以血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。

因此，当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。

睡眠时间不足，是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病， 也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来，除此之外,没有任何药物可以替代。

这是一位中医讲的真实哮喘病例：

有一次，一个哮喘患者来看我们的医生，医生看过之后，只告诉他口头的建议，不教他推拿的方法。我感到很奇怪。

医生事后告诉我，这个患者哮喘已经很多年，最近参加早泳会后，哮喘就好了。可是观察他的血气水平， 仍然很低。判断他的情况是原来的血气在阳虚水平，血气(水平并不太低，因此身体经常会进行寒气的排除，于是产生哮喘。

近期由于参加早泳，但是并未早睡，吸收功能也没有改善，血气水平更差，而下降到了较低的阴虚水平，身体不再有足够的能力驱除寒气，从原来的经常哮喘变成了没有能力喘，症状消除了，患者以为哮喘已经痊愈了。

这种情形之下，如果医生建议他早睡早起加上经络的调理，必定会使他的血气很快从阴虚回升到阳虚水平，这时他又会开始排除寒气，哮喘再度发作。患者不会认为早睡早起会使他发病，一定认为是我们的经验不足。

——

有些人，平常忙起来不生病，一旦停下来休息，立刻浑身不舒服。这是因为忙起来的时候都使用备用能源，休息下来，血气能量多了，诊断维修系统开始运行，人体就有不舒服的疾病症状。

2.按摩心包经

除了上述的“早睡早起+敲胆经200下”，最好配合“按摩心包经”。

（1）你好奇按摩心包经有什么用?

答案是它可以救命，这绝对不是夸大其词哦，快来看看吧。

A.救命的“心包经”

在许多人看来最好的强心药是服用人参，其实中医看来，强心效果最好的，是按摩疏通心包经或拨敲打心包经。因为按摩心包经与服用人参有着相类似的作用，甚至是有更好的效果。与其常进补服用人参，还不如每天按摩心包经更有益处。

心包经主要有如下九个穴位，依照运行的线路依次为：天池、天泉、曲泽、郗门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲穴。

心包经在人体12经络之一，中医称其为“救命的心包经”。经常按摩心包经，可有效消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的功能正常得到发挥，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废物带走。

另外，由于心脏病等引起的突然昏厥，“郗门穴”可作为急救;经常按摩劳宫穴也可有效预防心脏疾病。

B.疏通“心包经”有奇效

l疏通心包补脾气，提高免疫力

心包经的通畅，能使心脏发挥正常功能，间接提升了脾脏的能力。脾脏是人体免疫系统最重要的器官，因此按摩心包经可以提升人体的免疫能力。多数疾病，按摩这条经络都能对身体有很大的帮助。

l疏通心包可以减肥

心包在中医里是一个独立的经络，许多病症都和这个经络有关。在某些情形下，会使这些体液增加，使得心脏的活动受到影响，心脏泵血的能力也就减弱了。供给到皮下的血液也相对的减少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩这个经络是减肥最重要的工作。

l疏通心包可帮助退烧

心包积液的形成，主要是身体中出现了疾病，脾脏将主要能力用来和疾病对抗，就将运水的工作暂时搁置下来，心包中的废水就积了下来。积液长时间不退，使得心脏的机能减低，脾脏对抗疾病的能力也跟着下降，进一步恶化心包积液的情形，形成了恶性循环，人体会和疾病形成对峙的局面，就出现发烧的症状。

这时，人为的按摩心包经可以快速将心脏中的积液排除，提升心脏的能力，帮助脾脏打赢这场战争，烧就退了。

因此，按摩心包经也是退烧的最好方法。

l疏通心包经可化解心郁

如果人经常郁闷，就可能在腋窝下长出一个包，这是心气被郁滞的象。可以掐住腋窝下的极泉穴，极泉穴为心经上的穴位，是解郁的大穴。极泉穴弹拨开了以后，就能逐渐化解了包。

如何衡量是否弹拨到了极泉穴呢?

当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。

（2）怎么按摩心包经？

按摩心包经之前，可先按摩昆仑穴和膻中穴，这样效果最佳，更容易将过多的心包积液排出。具体可以网上查阅或《人体使用手册》。

3.5分钟“锻炼清单”

《人体使用手册》中提到：

运动会打通经络，强化心脏的功能，加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。而心包经的通畅,可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。

PS：人体的发胖，多数是由于心包经的不通畅，导致垃圾(脂肪)的堆积，运动之所以具有减肥的效果，是由于运动有助于打通心包经这条经络。

但是要特别注意的是：运动后一定要吃得好 、睡得早。

因为运动还会消耗大量能量，如果运动后没有早睡，运动消耗的能量无从补充，这种运动对身体不但没有好处，还有坏处。

反之，运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平，这样不但能把运动消耗的能量补回来，还能有剩，这样的运动就对身体有很大的益处。

那么，运动需要多久时间？是不是要以一节体育课的时间，消耗大量的体力呢？

并不是，我们可以从椅子上站起来，找一个自己舒服的方式，可以是慢跑、伸展活动，也可以是打扫房间、逗逗家里的宠物，仅5分钟的“绿色锻炼”就可以改善你的心情，缓解压力。

03.身体健康，即是福

最后，曾经看到网上有人写的《你35岁，身体越来越差》：

你35岁，身体越来越差

该加的班不再想加

不再以公司为家

群里一言不发

没事抢个红包当零钱花

老板说：

这种人还想涨薪除非我两眼全瞎

那天你刚刚进家

老婆说坐下来聊聊吧

孩子该上幼儿园了

小区里这家每月才要2888

好容易才把名额拿下

下周交钱就不再是这个价

小金库我就不追究了

你先交了这笔钱吧

看都不用看她

你都知道笑容能有多假

沉默着陷入沙发

你感觉全身慢慢发麻…

生活中，我们多数人把事业放在第一位，感情和家庭排在第二位，健康总是排在最后一位。只有等到身体真的出了问题时，才会想把健康的重要性往前挪动，不过多数情形也仅止于想想，真的付诸行动的人并不是很多。

可能什么早睡早起+敲胆经200下+按摩心包经，什么不要熬夜，不要乱吃东西的鸡汤跟你说一百遍，都没用。

等你生过一场病，就懂了。

可如果真等到生病的那一天……想陪伴的人，真正想要做的事……来得及么？

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为何用到尽了 至知哪样紧要

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