生命中你每一次的生气与愤怒其实都是在与自己较劲。
在别人眼中我是一个点火就着的人，也就是脾气很差劲，这也只不过是给自己找的一个借口而已。其实问题全在自己，只要外面有一点风吹草动，就会瞬间反弹回去，形成一种破坏力，让别人对自己避而远之。
问题的关键在于不能够接纳自己。亲爱的，外面没有别人，只有你自己。你看到的一切都是你内在的投射。
当我们对别人的言行痛斥与批判，甚至于勃然大怒的时候，你是否想过，自己难道没有一点责任吗？
你看到的一切人事物，你的指责与愤怒，其实全是你自己的阴暗面，只是你不愿意接受，让别人替你买单而已。
每个人都有优势与不足，别人就是你的一面镜子，可以很清楚地给你反馈，让你认清自己，看到自己的优点与缺点。
当你完全接纳了自己，你的内在就会改变，你的外在环境也会随之改变。
当然你的愤怒与生气也是一种负面情绪的呈现，它只不过是一种流动的能量，来来去去。你只要允许它流经你的身体，全然地去经历它就好。
当负面情绪来临的时候，我们要学会负责任地表达，而不是去牵怒于外在的人事物。关注自己的内在。而我们往往不会处理，在惯性模式与无意识的状态下，会把它推给引发起自己负面情绪的外力。结果人际关系很紧张。
你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。情绪是身体对思想的一个反应。当你有情绪升起的时候，你要看到自己身体是什么反应。感觉你的身体哪里紧绷，胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否有颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。
只不过有些时候你还没觉察到自己的思想，情绪就起来了。你完全被你的潜意识模式或负面情绪控制了。你只不过是一部被自动化模式操控的机器。
你还要看到自己的思想在想些什么，去观察你的思想。看它在发出什么样的声音，能让你在顷刻间判若两人，引发了你的负面情绪。你要学会辨别它们的真实性，但是更重要的是你首先要看到它，这样你就与它拉开了距离，不会再盲目地认同它。
我们总是会在不知不觉之间就会与自己的身体情绪与思想产生认同，不会区分，原因在于我们不知道自己是谁。我们能控制什么，不能控制什么，我们知道的很少。我们也总会认为自己所有的选择都是自己有意识的，其实我们不过是一部自动导航系统。我们早已被设定好，所以我们会受其摆布，也就是我们总是会遇到同一个问题，总会采取相同的方法，总是得到相同的结果。但我们却无知地期待不同结果的出现。
生命中最难的不是别人不了解你，而是你不懂你自己。认清了自己，弄清楚了自己是谁，我们才能心平气和地做自己。
