“教练，我想瘦？”
“教练，我怎么才能瘦？”
“教练，我该吃什么？”
“教练，我练什么能减肚子？”
“教练，我跑步能瘦吗？”
“教练，我不吃晚饭能有用吗？”
“教练，你给我写个计划吧！”
“教练，你给我列个食谱吧！”
……
不少教练们是不是常常遇到这类问题？包括你的朋友也常会提到。那么这些问题背后还存在哪些逻辑呢？
这就是今天想说的，借由“教练，我想瘦”这个话题来挖掘减肥背后真实想法及思维逻辑。
一、真的想吗？
路人甲：“教练，我想瘦”
教练：“真的想吗”
路人甲：“真的”
教练：“哦，继续想吧”
通常遇到这个问题有两种情况：
一种是听说你是教练，随口一说，仅仅表达自己的想法，并没有真正想要个答案或者解决方法， Ta只是想表达而已。
另一种想要表达的是“我想知道如何瘦？”“我现在的情况该怎么做？”
如果是第二种，就有了接下来需要知道的十一个问题及细节的必要。
二、什么时候想的
发觉身上开始开始长肉时
体重明显变化时，觉得需要减肥了
刚刚见到教练时，随便打听一下
一直都想，就是不知道如何开始
通过这类讯息可以了解诉求的真实性
三、为什么想？
这个问题它关系到这个诉求的缘起，如果真正地展开训练，这也会为针对性训练计划的设计提供参考，原因大致分为7种。
1.穿衣不好看。通常女生因为腿粗、臀不翘、大肚腩、背厚、拜拜肉，而担心外形受到影响，另外还有一个是体态问题，倘若顾客有步态问题、X/O型腿、骨盆的前顷后倾、左/右旋前，以及脊柱侧弯等症状，这时，诉求和需求之间产生了差异，从健康角度，那就不仅仅是解决瘦的问题，还要先对其评估后才能展开计划。
2.因为肥胖导致身体出现某些症状。包括可能有高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝，以及由肥胖引起的血脂异常、呼吸问题、骨关节病和痛风，甚至可能由于社会舆论产生的心理压力促使客户产生减肥的想法
3.周围的人都很瘦。无论是在家或者是在单位或者是朋友交际时，都可能会遇到身材比较好的人，这很难不让人联想，没有对比就没有伤害，或许来自他人，或许来自自身，都会激起想要改变的欲望，甚至为了避免烦心独处刷朋友圈时，也会被误伤。
4.体型不好，遭到嫌弃。比如家人，朋友。另一种是自我嫌弃，看不惯自己身材不好却又不知如何改变的样子。
5.因为担心身材不好而不被关注。例如在找工作时容易被淘汰，朋友聚会时容易被忽略，生活中没有存在感，走在大街上迅速被淹没，不会有人看第二眼。
6.自尊心受挫。因为形象上的不完美引起自卑，工作上受到歧视或不公平待遇，聊天时易被别人开玩笑，甚至因肥胖带来生活上的行动不便。
7.最后一个是虚荣心。刻意地借由运动来显示自己的气质和与众不同。包括通过健身、减肥、来呈现出自己很努力，很上进的状态。例如到健身房不锻炼只为拍个美颜照片然后回去发个朋友圈刷存在感。最甚的是就是仿佛健身成功就等于一切成功的所谓正能量。
四、想瘦什么？
瘦身前，很多人都只想着，我要瘦、我要瘦、我要瘦、（重要事情说三遍），却从没想过瘦什么。身上的体重、肌肉、脂肪、水分，任何一个少了都可能瘦，对于一个想要减脂的人来说减掉体重很重要，但未必是绝对的。或许你通过一段时间锻炼，体重没降，反而增了，但是你可能会看起来更苗条。因为也许你的肌肉量增加了，所以体重增加，但同时肌肉的弹性增加是你的身材更加紧实，所以看起来更瘦。相反，另一种可能就是体重减少，但人看起来还是胖，也许肚子上的脂肪还在。这就是瘦什么比单纯的瘦掉体重更重要。
五、想瘦多少？
确定一个目标，设定具体数字，没目标的话容易得过且过。
六、想多久有效果？
马上？一周？一个月？三个月？半年？还是一年？……
合理时间的设定结合目标的确立有助于提升运动的效率和效果。（给自己定个小目标，先练个仨月）
七、为了瘦身你曾做过什么？
仅脑子想想
付诸行动（什么行动）
八、持续了多久？
没开始就结束？一天？一周？一月？三月以上？始终保持？
九、结果怎样？
没效果，不满意 ；没效果，很满意
有效果，不满意 ；有效果，很满意
十、为什么结果这样？
有方法，有行动 ；没方法，有行动
有方法，没行动； 没方法，没行动
十一、怎样才能瘦？
对于减脂，有以下三种方式
一是饮食控制，原理是通过限制热量摄入，调整膳食结构，改变饮食习惯。
二是运动减肥，通过合理的有氧运动及无氧运动的搭配达到减脂效果。
三是药物作用，如一些减肥药通过抑制食欲，阻止消化吸收，以及一些能量消耗增强药、膨胀充填剂和影响脂类代谢的药物。
（药物减肥不是减肥主要手段，从健康角度，应以饮食和运动减肥为主）
十二、把如何瘦换成如何变得更好？
换一种说法会更清楚地知道如何着手
身体层面：
1、如何让外表更好>>从衣着、发型、配饰、塑形、体态出发。
2、是如何让体质更好>>从健康饮食、作息、生活出发，配合上健康体适能所包含的四个要素（肌力、肌耐力；心肺耐力；柔韧性；身体成分）
心理层面：
1、认识自己
2、照顾好自己和身体
3、做喜欢做的事
“问完之后你还想瘦吗？”
“想”
“那还在刷什么手机？”
