写下这个题目时，我正处在剧烈的悲伤中。
觉得受伤了，被轻视了。
哈哈哈，道理懂了一大堆，依然被情绪牵着走，说的就是我的现状吧！
好在今天有007的作业，总要写些什么，就写写真实情绪里的自己吧！越明白自己怎么了，就越容易做自己情绪的主人吧！希望对自己更多的看见和接纳吧！
哈哈，写到这儿的时候，情绪依然很满。
发生了什么呢？其实说来是一件小事。
中午爱人带二宝外出回来，我已经把午饭准备好了，就在洗手准备吃饭的时候，我对他说，你的搽脸油自己先别买了啊！我给你买了一个新的，换换，你用妮维雅好几年了！本来我是满心欢喜的说着，没想到收到对面这样的答复，啊！你干嘛不和我商量就买呢！我那个用的好好的！你能不能征求下我的意见再买啊！凭啥你来决定我用啥呢？
哈哈哈～我嘞个去！我当时居然还回应了过去，你那个不是用好几年了嘛，我想着给你换换，你的皮肤不是干吗，护肤品就是用了才知道效果，我和你商量，能商量出效果吗？你真是的。。。
写到这儿，真想有个地洞就此钻进去吧！
然后，我觉得自己情绪不对劲了。匆匆吃饭过后，要陪二宝上英语课，我们就出发了，车上，我越想越气，想努力让自己平静一下，闭目养神，眼泪却几乎要涌出来！呵呵！热脸贴冷屁股，我这是图个啥！
二宝去上课了，我以最快的速度，删掉了给他买的搽脸油，并且发信息告知他！希望他能注意一下自己的语言和语气。关注下我的感受。
我告诉他，我觉得很受伤。
人家回了一句，我没有什么恶意，是你太敏感了。
呵呵～
此刻我要嘉许自己的做法，这已经是进步了，换作以前，我不会这么快把自己的感受和想法告诉他，也许要生闷气很多天，甚至就因此冷战，最后不了了之。这些做法真的很可怕啊！曾经积累了多少怨气！就如身体里面的毒素，不清理删除，就会成为疾患。
好在现在，我有了一些改变，及时沟通，把话说出来，让对方知道！这是沟通的第一步吧！我俩这沟通啊，要磨合一辈子吧！
此刻，我又是多么似乎清醒而又无力，我有多明白，情绪是自己的，与他人无关。
活生生的练习啊！
我坐下来，闭上眼睛，关注自己的呼吸。回到内在。这是我最近半年最大的收获之一，快速的回到自己的内在。因为我相信，一切答案，不在他那里，不在别处，而在我的心里。我问了自己三个问题，发生了什么？我有什么感受和想法？这是真的吗？
1.因为我给他买了护肤品他责备了我
2.我感觉很伤心，觉得他不爱我，不顾我的感受，甚至觉得自己是不好的，很笨，很容易让人轻视。
3.他不爱我吗？这是真的吗？我很笨，他不重视我，这是真的吗？
问完三个问题，
我的回答是，这，不是真的。
不过我真的难受了。
难受了，背后的需要是什么？
我需要被认可，我需要爱。
我平静了一些。
那么，我是可爱的吗？我值得被爱吗？
答案是肯定的。
庆幸今天的我，在自问自答中，给予自己的肯定，擦亮眼睛，看见自己值得被爱。
庆幸自己，还爱着自己。
这份爱，将伴着我面对种种情绪，看着她们，来了又走。
突然记得读过《一念之转》这本书，没有读完，只记得里面有几句话的练习很强大。以前不能很好的领会那样自问自答的意义何在？现在想按照这个流程走一遍 :批评他人——编写下来——问四问题——反转过来 。
即:先将手指对外指向他人，尽情的指责评判别人 ；然后向内探究，针对上面的评判，用四个问题质疑 :1.那是真的吗？2.你能确定那是真的吗？3.当你相信那个念头时，你是怎么反应的？4.没有那个念头时，你会怎样呢 ?等四个问题认真回答完后，再角色反转进行反向思考，并用事实佐证。比如用你自己角色替代你评判的人 ，你会发现 ，其实你所看到的身外的一切事物只不过是你内心的投射，是你创造出来的 。这样的反转会激发出一种开放的、包容的心态，内心的抗拒融化、放松，能帮助你积极的开放自己，带来身心的自在圆融。
做完这个流程，我又清晰了一些，深深地吸一口气，拥抱一下内在受伤的自己。
我那个念头是：我给你的礼物，你不喜欢不接受，就证明你轻视我，不爱我。证明我很笨。
当我有这个念头时，我感受到伤心，紧缩，愤怒。头发胀，胸口憋闷，嗓子发干。
当我没有这个念头时，我会接受这个事实，不会觉得这与他爱不爱我有关。与我笨不笨有关。
哈哈哈，又明白了一些。情绪终究是一场自己和自己的游戏和较量啊！
当能够看清它的真面目时，感觉有了一些些自由！
而我们头脑中植入了多少看似【正确】的念头，左右着我们，不断的在生活的事件中投射出来，引发了恐惧，伤心，愤怒。
《一念之转》这本书，是该精读一下了。
情绪没有对错，不评判自己，观察情绪背后的念头和需要。
看到，放下，放过。不断这样练习。
拜伦凯蒂说 ，当你了解一个念头的时候，那个念头就放过你了 。
继续在烟火气的人生中，
看见自己。
不断练习，
也反观自己，
是否有时候，
也如此伤害过他人。
如果悲伤总是难免的，
让我感谢悲伤，
她让我成长。
