今天又失眠了，听着鼾声阵阵，心脏躁动不已，没法安定下来的心绪，让我不得不采取多种形式缓解这份不适，当我的感觉越来越不好时，我发现自己开始迁怒，把这份不舒适归咎于外在的人或事，平时看着可爱美好的景致，也会因为情绪的到来而失去光彩，自我迁善心态是一种能力，这需要不断说服自己和接纳此刻的自己，全纳和允许有一个这样的自己呈现，并试着去和她处好关系，缓解意识层面和精神领域的矛盾。
在我们每天的日常生活中，无时无刻不在与人接触，例如家人、同事、朋友、司机、厨师和各行各业的服务人员，藉由许许多多人的帮助，我们才可以顺利、舒适的生活。在这样一个群居的社会中，关系的质量很大程度决定了生活经验的水平，因此与人们拥有良好的关系显得非常重要。
当关系不良时，我们在人生的旅途上就会感到孤单。在快乐的时刻，没有人可以一起分享喜悦；在艰困的时刻，也没有人可以陪伴走过人生的低谷；在工作中，常觉得孤立无援，无法成就更大的事情，因为我们需要集结许多人的不同专长，才可以创造出美好的成果。
当我们想改善关系时，会试着对别人说好话，做出友好的行为，表达善意。但我们对待别人的方式，实际上是反映了我们对待自己的方式。除非改善与自己的关系，才可能与别人建立起真正良好的关系。除非对自己感到自在，才可能与别人相处时感到自在。
改善与自己的关系最重要的，就是去接纳自己的一切。
