每天即使再忙碌，也一定要抽出10分钟的空闲时间进行“呼吸精气，独立守神”，这种就是源自于古代的冥想法。冥想中，我们会感到全身仿宋，使意念集中在某一个事物上，更多的靠近自己，更了解自己的内心。长期进行冥想，我们的心胸会越来越开阔，会变得越来越大气、温柔和平和。
1、冥想与放松的区别
放松是，放松全身，让肌肉到肾精逐渐舒缓，会让人舒服的像睡觉一样。但冥想是一种将精神集中在某个点上，这个点可以是随便的部位或者地方，冥想时是处于精神平静和专注的状态。
（1）冥想能让人变得平静和平和，能够平息躁动，放松肌肉，并调节血压。如果每天进行冥想，对应付挑战或者压力会有很大的帮助。
（2）冥想过程中注意力高度集中会让你进入 真正的冥想状态，这时候你会抛弃所有的感觉，最高境界是达到天人合一的精神状态，自觉感到自我的本质。
2、如何进行冥想
冥想其实是一种古老的修炼方法，我们可以试以下几种方法：
（1）把专注力集中在平稳和深长的呼吸上，慢慢地缩小注意力的范围，仔细感觉每一次吸吐空气的变化，其他什么都不想。
（2）半闭眼睛，把目光集中在眼前的一点，随意是什么东西，越少越好，就一点。注视一阵子以后，慢慢的闭上双眼，心中仍想着那个影响，仍旧保持平顺呼吸。
（2）内观
内观除了呼吸以外，可以专注第三眼、喉轮、心轮等处。若有杂念产生，仍旧回来注视那个顶点，不能分散注意力。
冥想时间不用太长，而且身体要绝对放松，场地没有什么具体要求，只要能够沉静下来投入进去即可。
生活忙碌的人可以利用每天起床前的10分钟冥想，这样一天的状态就会变得非常好，精力充沛。
