【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：5-1 [早晨]不流汗的晨炼
学习日期：2020年10月19日
1、[进步]我今天在课程中的收获：
❤为精时力的夫妻档点赞，陈斌小伙伴由于看到同队小伙伴娜的睡眠改变，觉得可以让爱人参与进来，因为他的爱人也有同样的困扰，需要睡很长的时间，小伙伴的真实案例为我们带动家人进行改变增加了不少了信心，珠珠也是一个特别爱学习的人，在先生的带动下也开始了精时力之旅，为这样的精时力家庭点赞。
❤ Grace说时间能说明一切，感谢时间的复利给自己带来正向的改变，看到格利什时候，目前我已经形成了思维体系，看到这个句子的时候，我也表示特别的羡慕，跟着崔律学习，我们能够形成自己的科学体系思维体系，这比我们自己去看很多的书，不断的去整理，要省时省力很多。
❤感谢艾薇，让我再次的认识到重复学习才是学习的精髓。回顾自己的精时力学习之旅，很多知识点都其实是重复的，但是我对于重复学习的点并没有自己多一些新的深刻体会，会有一点得过且过，觉得这是学习过了的，也就没那么认真的去应对，这也给我敲醒了一个警钟，重复学习才是学习的精髓。
❤感谢银桑的日志，让我再一次温故上课时的金句。
只做了一次不行并不代表自己不试，反复实践和练习，指导我们掌握他。~芒果
我起床的时间就是最佳的时间，绝不能拖延一分钟。~崔律
所有的时间都是为自己花费的，不是为任何人。~崔律
❤感谢生如夏花关于时间的流向的觉察，在空余时间安排任务，这也给我敲了一个，醒中要时刻觉察自己时间的去向，不让时间白白流走。
❤新知，不流汗的晨练
所谓最佳的运动时间是由运动的目的和程度的不同而定的。
早晨的轻锻炼有助于睡眠，比如早上7点的运动比中午1点，晚上7点能拥有更长的睡眠时间和更深度的睡眠。
早晨运动有助于调节身体的节律，起床之后我们可以先做运动，比如做一些低强度的运动，瑜伽普拉提等，时间控制在20分钟左右即可，并且是每天运动的，在冬天时我们要注意热身拉伸与保暖，然后再做早餐或其他的事情。
在做晨练的时候。我们可以做深呼吸，冥想或瑜伽等轻锻炼，这有助于我们激活身体提升能量水平，这也是对潜意识的修炼。
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
无
2.2 不足：
我过去从来没有在早晨做晨练的习惯。
3、[行动]我今天的刻意实践：
明天起床可以尝试在家里面走一走，稍微活动一下，散步15分钟。
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：
今天团队里进行了各成员的任务分配，我主动承担了本周小队长的职责，给同队小伙伴的日志进行点评点赞。周末这两天感觉会有一些懒散不大想动，趁着这段机会激励一下自己。
