焦点21期2019年2月19日 坚持读书打卡第883天
有太多人，在享受熬夜带来的快感时，也无时不刻地在接受熬夜带来的惩罚。熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病，还可能比别人更容易得癌症。
然而，多少人明知道这些危害，却还在战战兢兢地熬过最深的夜晚。这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。
中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
新的一年立志做到
：手机不要带到床上，把床当作只用来睡觉的地方；
睡前3小时不要进食，洗澡、看书、听点舒缓的轻音乐；
不要为了明天的工作而焦虑，没有什么比当下的睡眠更重要。
别再心存侥幸地熬夜了，欠下的睡眠债，总有一天会让你还的。
好好睡觉，才是一个人最高级的自律。
