今天，咱们来谈一个减肥的问题。就是关于如何喝水！喝什么水，怎么喝才对减肥最有帮助。
我们知道水本身是没有热量的，除非你喝的是糖水。
所以，第一个问题很多人说：“我是易胖体质，我连喝水都会胖！”喝水会胖吗？我只能告诉大家喝水会胖只有两个状况：
第一种，就是你的肾脏有问题，也就是你肝脏或心脏有问题。
你身体有这些问题的时候，导致你的水份不能轻易的排出体外，积存在体内引起水肿的现象。
这个就是发胖的原因，但是这个胖并不是脂肪细胞，而是水肿。
第二种，含有糖分
就是你喝的水里面含有热量，糖水或者其他一些饮料水，因为有热量导致你发胖。
那么，喝水要怎么样能够减肥呢？其实，关于喝水网络上说不要等口渴了再喝，看到水你就喝。
其实，这样对减肥是没有帮助的，健康的观念是可以的，减肥的观念是不行的。
怎么样喝水才减肥，来促进新陈代谢。或者减肥来减少摄取的热量。
很简单，就是在我们用餐的时候喝大量的水。
比如，在吃完中餐后，我喝300-500ml的水，来达到消化酵素被稀释，消化率会下降，同时热量吸收也会减少。
因为水把食物稀释以后，食物的浓度下降，很快到达小肠末端，在小肠末端有一个感受器，一旦接收到食物的刺激就会产生一个饱足的感觉。我们叫做小肠刹车的现象。
因此，喝水减肥就是利用这个原理在餐后喝大量的水，另外一个是在餐前肚子饿的时候，血糖降低肚子空腹运转，因此这个时候喝大量的水可以增加一点饱腹感。只有在这些情况下喝水才对减肥有帮助。
那么，怎样喝水促进新陈代谢呢？其实，根据医学上说喝水的水并没有办法促进我们的新陈代谢，除非，温度改变！什么意思？
当水的温度低到4°C或5°C的时候，你喝500cc水后，你的新陈代谢可以慢慢提升大概4～5%这样的机率。
而且可以持续将近40～60分钟。只有这样喝水才能够促进新陈代谢。才对减肥有帮助。
