焦虑，不安是此刻的感受，害怕自己不够优秀，害怕工作做不好，害怕失去…消极的情绪影响了所有行为。
我要与情绪博弈，克服它，战胜它。调整呼吸，呼气……吸气……右手放在心房，跳动的频率逐渐变慢，感受自己的内心，慢慢舒服了。
阅读这本书前一个晚上的状态。
回想起最近，我喜欢和身边的人讲很多关于自己的事情，总在说完以后发现这些都是可说可不说的事情，为了满足自己当时的虚荣心，过后自己回想会后悔莫及。心想，那是因为最近的自己心态不对，缺乏自信，所以总是喜欢用一些外在的东西去包装自己。或许，别人未必去在意，可我为什么不能少说点呢。少说点多听听别人讲，多听听别人的想法，这样学习得更多。
在工作上，当我越来越多的去讲自己的观点的时候，越能感受到自己内心的不自信，总希望得到别人的认可，如果自己足够自信，足够强大的时候，还需要去向别人解释吗？还需要焦虑吗？看清自己的不足，如饥似渴的想要学习，想要进步的心。
之前翻阅过几页这本书，无意间看到国良兄重读《精进》，趁着出差时间开始阅读。
精进的要义在于追随内心、深度思考下建立自我的工作或学习系统，然后循序渐进的过程执行及不断复盘优化，最终达到既定目标并升级目标再循环的过程。
每个章节都会提到一个提升的点，并且从实际生活中提炼到可以提升的方法，用现在人说到就“干货”。
其中有一章写“如何评判一件事情值得去做”。我们都会做很多的事情，不管是生活还是工作上，比如说看偶像剧，看综艺节目，玩游戏，阅读，一次深度的旅游，走马观花的旅游，学习一项技能等，这些事情带给我们的情感，心智，物质这几方面收益是什么。特别是在当下，每个人都说时间很少，在有限的时间，我们花在哪些事情的时间更多一些。书中教我们在生活、学习和工作中遇到的事情都可以从这四个角度衡量。
高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈
高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。
低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。
低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。
总结就是长半衰期的事情可以多做，短半衰期的事情少做。但是也不能光想着去做高收益的事情，低收益的也应该做，只不过是花的时间可以更少一些。
前段时间我和朋友讨论过这个问题，他很喜欢看今日头条、知乎等平台大量的获取信息，就是不太愿意花时间去看一本书，每天今日头条的时间都不会错过，论坛上的新闻等大事件必须得知道，但是现实生活中就是2个月都看不完一本书。他说这样也是很好的学习，阅读的时间需要太多了，没这么快。为此我和他争执过，只是当时自己没想明白为什么哪些更值得去做，通过这个章节清晰了。
只读完这本书的60%，作者分享了很多方法和技巧，想提升自己，又不知道从何入手的，推荐看。
