文章有点长，但你认真读完，绝对对你有帮助！

明天开始，早起读英语！

明天开始，早起跑步，锻炼身体！

明天开始，早起…………….

于是，当天晚上，赶紧设了好几个闹钟，5：30，5：40，6：00。

但到了第二天早上，舒适的被窝，立刻将你俘获。并且，头脑中，不断给自己暗示，再睡一会，过十分钟，就起床。再过十分钟，就起床。

结果，闹钟都响完了，自己还是没有爬起来。当真正起床时，发现上午已过半。

其实当我们要决定早起时，通常也会尽量早点睡，但就是发现，第二天还是比较难早起！

这时，我们心中，可能会有所自责，并且发誓明天一定早起。结果，第二天还是没能早起，于是，慢慢地发现自己进入了一个起床怪圈，直到你放弃早起。

那什么时候，我们大部分人，能早起嘞。

比如说：临近期末考试，必须早起去图书馆占位置，复习功课。否则，就要挂科了。这时，我们早上，一听到闹钟，立马就能早起。

又比如说：“当我们一心想去考研时，觉得没考上，人生就没有出路了。这是我们也会发现，早起不再是难事”。

可想而知，对于大部分人来说，只有碰到非常要紧的事时，我们才能毫不犹豫地早起。

但对于我们来说，人生那有这么多，火烧眉毛的事。更多地只是平常，罢了！这时，对于早起，我们又是那么地无可奈何！

我们的身体，都有一种本能-惰性，所以在惰性的指引下，我们的身体会不由自主地选择，舒适的环境。

所以在早起床时，由于惰性的指引，我们的身体会选择舒适的被窝。

同时，我们人在睡眠中，意识是非常薄弱的。所以每当要早起时，头脑中，稍微一个声音，再睡十分钟，就起床，或者外面下雨啦，再睡一会，等等。因为人。人的大脑就会立即接受这个信息。

因此在意识和惰性的双重作用下，你又呼呼大睡了。

既然，意识和惰性影响了我们早起床，那么我们怎么办？

对于意识，前面有说过，就是当碰到紧急事情时，闹钟一响，我们就会给自己传递这种紧急的信号，比如说：不早起，占位置，就要挂科了等等，我们就会毫不犹豫地起床。细想一下，我们是不是这样。

但是，对于我们来说，紧急的事，还是屈指可数的。所以，要从意识的角度，做到早起床，还是不够现实的。

因此，我们就要从惰性的角度，去解决早起床。而消除惰性的最好方法，就是打破这种舒适度。而打破舒适度的故事，历史上也有非常出名的两则典故。

头悬梁：汉朝时儒学大师孙敬小时候读书十分刻苦，经常读到深夜，因为怕自己睡着，就把头发用绳子系在屋梁上，每当自己昏昏欲睡，头垂到一定的时候头发就会被拉得很痛，从而防止自己打瞌睡犯困。

锥刺股：战国时期，著名政治家苏秦，年轻时，他常常读书到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡觉。于是他想出了一个方法，准备一把锥子，一打瞌睡， 就用锥子往自己的大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己清醒起来，再坚持读书。

从这两则故事，我们可以看到，当他们的身体，本能地选择舒适的昏睡时，就会立马发生，头痛和大腿痛。这时，人又会本能地选择不去昏睡。

那我们是不是也要通过这种残忍的方式，去督促自己起床。当然，这种方式，对于我们来说，是不现实。周围的人看到，还以为你在自残。所以，是不可取的。

我自己也曾经被早起床这个问题，困扰了很久，试过很多方法，都无疾而终。

但后面的一个方法，让我坚持6点左右起床，差不多一年，不管什么天气，基本能做到。现在也还在继续。

说来也是缘分，有次，碰巧在网上找养生的帖子，看到一个过午不食的帖子，从出家人的角度来说，一旦过了下午三点钟，就不能进食了。

因为这样，能减少晚上肠胃的负担，有益于身体健康。自己也尝试了几天，但后面自己实在饿的受不了，就没有继续了。

但却悟出了另外一个道理，就是那几天下午不吃饭，发现自己第二天一大早，肚子就饿的咕咕叫，就想吃东西，于是立马就起床，洗漱，去买早餐吃。

后面自己将这个办法，用到早起上，真得非常有效。只要自己，那天没有按时起床，就罚下午不吃东西，第二天立马早起。慢慢地，打破了身体的舒适度，形成了一种惯性思维，发现早起床，变得很容易。

具体训练方法如下：

1.     首先找到一种打破自己身体舒适度的方法，也就是惩罚自己的方法，可以是我的这种方法，也可以是别的，有效就行。

2.    一定要给自己树立一个近期目标，来作为激励，

例如:这个月要背500个单词，这个月要减肥三斤等等。

3.   睡觉前不断默念，如果没有早起，明天会受到什么惩罚。一定要深入你的脑海，最后，你会发现，每当闹钟一响，你的潜意识里，不再是我再睡十分钟，而是不早起，就会受到什么惩罚。

4.    慢慢调整自己的生物钟，不要一下子，就把自己的起床时间定在5：30，如果你以前起床的时间都是8点，你的身体已经适应了8点，一下子5：30，身体根本无法去适应，导致的结果是，你坐着就想睡觉，没有精力，这是得不偿失的。

5.     所以，你可以先把起床时间定在7点，当身体适应了半个月后，你再慢慢往前调整，循序渐进。形成自己的生物钟，形成一种起床惯性。

6.   早起必须早睡，最迟晚上11点，要入睡。因为从中医的角度来说，十一点以后，阳气渐弱，阴气上升。所以要，上床入睡，保存自己的阳气，才能保证第二天精力充沛。

7.    就是执行力。如果没有早起，必须对自己实施相应的惩罚，打破舒适度，让自己知道痛。如果这一步，没有达到，所有都是空谈。

当你早起时，漫步在公园小道，处处鸟语花香，寂静无言。或许有那么一刻，你的内心会感受到一丝丝宁静。或许有那么一瞬间，让你感受到生命的意义！

一日之计在于晨，尝试早起，坚持早起，享受早起，你的一天都会感受到无比的愉悦！

当你真正拥有早起的好习惯时，不管什么时候，都去坚持它！