你好小仙女，首先感谢你有兴趣读我这一篇关于瘦身的分享。既然你点开了这篇文章，就说明你也有想要瘦身的想法，但在我开始讲我是如何瘦身的之前，我希望你先想一想这几个问题：
1. 瘦身的目标是什么？按照自己的审美观，找到一个最终想要达成的目标。我为了定好这样一个目标，在网上看了无数个分享瘦身经历的博主，还有我喜欢的穿搭博主的身材比例，最后决定以我172的身高，我希望可以保持体重在51-53kg，并且保持一些力量训练让身材变得紧实。
2. 达到这个目标会给我带来什么样的正面影响，中途放弃会让我失去什么？瘦身不是一件轻松简单的事，就算有了目标，中途也会有想要放弃的时候，所以在开始之前就要考虑这些决定的利弊。当你清楚地知道自己放弃瘦身，回归到吃撑也不动弹的生活方式，所会带来的影响时，也就更容易让自己坚持下去。
3. 怎样才是我最合适的瘦身力度？这个问题的答案可能随着瘦身的过程需要不断调整，但对自己的身体状况和抵抗诱惑的决绝的程度要随时有一个清楚的认知。或许很多人都会像我一样，从“我要杜绝一切高热量食物”开始，但过了几天就会发现这样的决定让自己对瘦身产生了强烈的抵触，每一天都愈发想要放弃。所以我的方式就是，保持自己可以接受的“放纵”的频率。我会控制食量保持自己不会饿，且尽量吃新鲜的健康食品。但我每周一定要至少开开心心地不管不顾地吃一顿好吃的，才能坚持下一周继续健康地饮食。
考虑完了这三个问题，接下来就是瘦身的具体实施啦。
消耗 > 摄入
其实瘦身最根本的原理很简单，并不像网络上宣传的那么复杂，就是热量的消耗要大于摄入。这对于我来说是一个很重要的考虑因素，我非常不希望我的饮食被限制在吃瓜果蔬菜上，我也并没有那样做。瘦身期间我也吃零食，也吃汉堡薯条炸鸡烤肉。但每一顿都意味着是一次高热量的摄入，我只有两种方法可以平衡掉它，一是接下来的几顿都减少原本的食量，二是去运动把这些多余的摄入给消耗掉。在瘦身的人都应该对食物有一个卡路里的估计，这有利于做出摄入哪种食物的决定，以及预计到未来要承担的后果。我每天平时的新陈代谢加上运动，大概可以消耗1800卡，我知道十个鸡蛋是700卡左右，一个汉堡也是700卡左右。知道了这些基本计量，对于一整天饮食摄入的选择，也就更慎重了。（这里我只是用这种方式说明食物的选择，我一天怎么也不会吃十个鸡蛋的哈哈哈）。
想吃东西并不代表你需要吃东西
我是在实习的那几个月突然胖起来的，那时候上班很累，下班也晚，每天回家只想大吃一顿来安抚我被透支的心情。自家吃火锅大概一周两顿，外加周末下馆子各种大鱼大肉，体重前所未有地飙升。但回头再看那段时间，就发现其实很多的摄入都是不必要的。
1. 不要因为吃完了就得去面对工作或学习或各种任务，就逃避现实在那里一直吃吃吃。吃完了那些任务照样在，你的身体还会因为负荷不了那么大的摄入而变得很疲劳，工作效率也更低。
2. 也不要因为手头没什么事情要做，看着电视剧电影综艺节目，就去拆一包薯片。除非你看完了这部电影之后有兴趣去跑个步。一小包乐事原味薯片的热量是160卡，等同于将近1300克青菜的卡路里。我制止自己吃零食的方法也很简单，就是让自己有事做。逛购物网站，涂指甲油，出去散步拍照，或者看看书，再不然就陪猫主子玩。其中以逛购物网站最为有效，看着那些好看的衣服和身材美好的模特们，只想快点达到自己的瘦身目标。
3. 好吃的东西，今天有，明天有，未来一直会有，但你可以选择现在就吃，或者瘦下来了再吃。我是个找到一样好吃的东西可以连着吃都不会腻的人，但我会一直理智地告诉自己，吃的时候那一个半小时的满足感，是要用之后跑步机上痛苦的几小时交换的。其次，至少在我居住的这里，饭店的一人份食物其实完全超过了一个正常人一顿饭应该吃的量。所以我学会了不按提供的份量来吃，学会了吃到足够饱就停下，也会打包剩下的食物下一顿再吃或者给男朋友吃掉（所以他是瘦不下来的哈哈）。
运动不应该是折磨
在过去很多次失败的瘦身经历中，我总结了一个很重要的导致了一次次失败的原因，那就是从第一天就过量地运动。很多人在决定瘦身的第一天都特别有动力，去健身房挥汗如雨三小时，感觉自己成功了一大半。但这样的运动身体适应不了，第二天就会腰酸背痛，有时还会导致食量增大。我的建议是循序渐进，从比较轻量的运动开始，让每次的运动都成为一次愉快或至少不太痛苦的体验，这样也能保证自己第二天、第三天、之后的很多天都抱着期待的心情走进健身房。其次，找到一项或几项自己喜欢的运动也很重要。有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢Zumba，有的人喜欢椭圆机。不要逼迫自己去实现自己不喜欢的运动计划，那样的计划从一开始就注定了会被放弃。当你真正找到了一项自己喜欢的运动时，当去运动变成了一样令人期待的事的时候，你离好身材也就不远啦。
关于我的瘦身经历我能想到的就是这么多，如果你有任何具体的问题，都可以评论或者私信问我，我会很乐意为你解答的。
最后，祝所有的小仙女们都实现自己理想的身材。也送那些想要开始瘦身的，或是正在瘦身过程中的人，一句我很喜欢的励志的话：
Ask yourself if what you are doing today is getting you closer to where you want to be tomorrow. 时常问问自己，今天所做的一切是否让你离明天的目标更近了一步。
共勉！
