该文章来自于大头早起圆梦成长营小伙伴闹闹的投稿，她自称是一名女汉子、来自山西太原的健身教练。

在群里经常很热心地解答大家对健身方面的困惑，很热心，看到创办大头说时间管理电台信息后，积极推荐一位来自十点读书的主播朋友。

她有开办太极禅课程，本文就是闹闹对禅的理解，对当下的理解。

01

之前看到过一句话，让自己思考了很多，具体有点记不清了，大概是有人问一位佛教的大师，什么是禅，大师说“吃饭时好好吃饭。睡觉时好好睡觉。”

当时看到这句话的时候，心中一震，吃饭时好好吃饭，睡觉时好好睡觉，仔细咀嚼一下，这是多么富有哲理的一句话。

简单来说，我的愚见觉得这个禅理可以概括为“活在当下”。活在当下，活在现实中的每一天，每一刻，每一分，每一秒。在做一件事的时候，专心致志的只做好当下的这一件事。

以下摘自360百科。

当下本是佛教用语，可是民间也广泛应用，当下就是现在的这一刻。

“当下”是佛经里面最小的时间单位，1分钟有60秒，1秒钟60个刹那，一刹那有60个当下，1秒钟有3600个当下，把时间切到很小很小的单位，当下就是永恒。

人能活着和感觉到的只有当下。

把握美好的日子,享受每一时刻；扼住倒霉的日子,使它变得美妙。

不要因为失去而抱怨,享受你所拥有的。

没有人生活在过去/也没有人生活在未来,现在-是生命确实占有的惟一形态。

02

我在成为苹果用户之前，一直用着vivo的手机，它有着很多人性的小功能，其中有一个功能可以在页面上简短的设置几个字。我的字面上就写着“活在当下”，它在我的手机页面上存在了两年多，但事实是我一直没有深刻的很理解它真正的含义。

这四个字，细细体会可以是对生活的态度，也可以是自己处世为人的态度。

03

现代人的生活大多数急躁不安，功利性和目的性强。每一天过得都很忙，或为名，或为利奔走于世。

吃东西，要点快餐；打车，要打快车；坐火车，有了高铁......所有的一切都是为了快一点，再快一点，所有人都把自己的时间安排的很满，很紧凑，尽量将自己的时间做到效率的最大化。

每天早上一睁眼就开始拿着手机各种刷，让纷乱的信息充斥着我们还没有完全清醒的大脑；在上班的路上，在吃饭的间隙，在工作的空档，随时就是抓着手机......

在睡前依旧是要刷一遍手机，刷新到没有新的信息之后，才心满意足的睡去。第二天的生活，在清早起来之后犹如复制粘贴一般的再次重复。

就算是今天的午餐或是晚餐有一例外，小伙伴或者是闺蜜之间要聚会见一见，会面之余也是拿着手机拍照，在相互的朋友圈中刷着存在感。

04

在现在互联网时代的信息爆炸的时代，每天要被各种信息充斥着，还要忙着生，忙着活，忙着追名逐利。有多少人没有安安静静的吃过一顿饭了？有多少人没有安安静静的听过一首歌了？有多少人已经很久没有驻足，抬头望望天空的美丽？

活在当下，只活在现在的这一刻，在做一件事的时候只专心于它。吃饭时，专心吃饭，在一次次的咀嚼中去感受米饭在口中与唾液产生反应，出现的甜甜的味道 ；在听音乐的时候，专心聆听它的歌词，融入它的旋律当中，去感受它带给你内心的悸动......

05

接触了太极禅课程之后，学会了一个词语——关注力。在练习站桩这个时段内，要求自己只去做一件事，全身心的投入。

看到文章的你现在可以去尝试一下，坐在那里保持不动，闭着只去感受自己的呼吸，保持三分钟，就算手机响了也不要被干扰分心。你，可以做到么？

在太极禅课程教授的课程当中，在热身之后会让我的会员站混元桩，在做到我要求的左右动作要领之后要慢慢的闭上眼睛，我为她们放上舒缓的音乐。

在最初的课程中，会给她们每人布置不同的专注的内容，有的让她们专注呼吸，有的要去聆听音乐中的鸟叫声，有的要去专注音乐中某一种乐器。

音乐的时长为七分钟，最初她们在坚持站完之后只有一个感觉，就是手臂酸困，我布置的内容早已抛至于九霄云外。

而现在的她们已经保持上了半年的课程，站桩的时间已经调整为15分钟，对她们统一的要求都是关注自己的呼吸。

她们现在可以通过呼吸去调节自己的身体，感受已不再是最初的煎熬而是越站越舒服，整个身体都是微微的出汗的状态，不用我说，会员们自己都能感受到与自己身体连接了之后身体的变化。

06

在这个纷乱的世界，专注力是一种能力。专心致志不止是一种行动，是一种态度，更是对于自己的安慰。

在工作事务纷繁复杂的时候，能够告诉自己，安心地处理每一件事，不要被繁重的工作打乱自己的节奏。这样你的心才会更稳，思绪才不会乱，工作才会更有效率。

活在当下，是禅，是理，更是修行。

— THE END —

我叫大头，因为头大所以取号大头。

八年时间时间管理专家、专栏作者、幸福行动家

爱思考爱阅读爱分享，渴望遇见更好的自己，2016年精进自己分享他人