煤气灯效应又称认知否定，是一种情感操纵，指通过“扭曲”你眼中的世界，从而进行的心理操纵和洗脑。操纵者通过将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给你，使你开始怀疑自己，质疑自己的认知、理智和精神状态，最终达到控制你的思想和行为。
煤气灯效应（gas-lighting）一词来源于1944年的一部经典心理学电影《煤气灯下》。该电影描述了为满足施暴者变态般的不合理需求而对受虐者一种精神虐待方式。电影中，主角的丈夫经常瞒着妻子在阁楼搜寻其姑妈被谋杀后掩藏的宝物，但是当丈夫在阁楼开启煤气灯时，屋里的煤气灯就会变暗。妻子注意到并和丈夫谈起这种现象，但丈夫却坚称妻子出现了幻觉、精神有问题。最后使得主角怀疑自己的感知和记忆，相信自己精神不正常。
你对自己的看法是否总是来自周围人的评价？你是否总在向父母、伴侣和领导道歉？你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象，你却反思也许他们的意见都是对的？你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑？
每个人的成长生活当中，都会受到来自各个方面的煤气灯效应的影响，无论是学习成绩、兴趣爱好、生活方式还是人际关系。
年幼时的我们总能听着父母拿自己与别人家的孩子作比较，或者时不时出现的“你不行、太差了、你做这些东西没用”等话语；在外生活学习时我们会听到身边的朋友甚至是陌生人对自身某些方面做出不满和否定的表示。
当你开始长大，你意识到这些存在的情感操纵时，你想说出来，想去提醒父母也许这样不对，但又被“孝”字大大地压在心口，继续隐忍。还有些人逃离原生家庭，走得远远的，但在工作上总是会投射出同样的困扰。习惯被情感操纵的人，终究会不自觉地碰到相同的主管和老板。他们也跟你说：“我都是为你好，你再努力点……”“不认真点，就不属于我们的团队。”……为了生存，为了证明自己的能力，不自觉地进入对号入座的模式，接受无止境的操纵，将一切合理化为进步的动力，仿佛有条鞭子一直抽着你，不断、不断像头驴一样往前再往前……
