我们读过很多书都在讲如何培养习惯，今天听到《坚持，一种可以养成的习惯》一书，作者从不同的视角告诉我们如何更容易的培养习惯。作者提出习惯不是一个一个具体要培养的事情，而是所有把重复的动作变得自动化的过程都是习惯。而做重复性动作的过程需要坚持，作者不同的视角在于如何把“坚持”这件事本身先培养成一种习惯，那么无论什么习惯都可以更轻松的培养。
习惯坚持不下去的真相
所有习惯在坚持不下去的背后都存在着一种阻力，这种阻碍坚持的力量叫做习惯引力。每个人在养成习惯的过程中都受习惯引力的影响，让身体天然有“对抗新变化、维持现状”的倾向。
习惯的三种类型
根据习惯和习惯的养成难度不同，习惯可以分成三类1行为习惯2身体习惯3思考习惯。
其中行为习惯和身体习惯比较简单，比如整理家务、写日记、早睡早起等，一般一到三个月可以养成；思考习惯比如创意思维、批判性思考等难度较大，一般需要半年到两年的时间养成。本书的方法主要适用于行为习惯和身体习惯培养。
习惯养成的三个阶段
1反抗期2稳定期3倦怠期。
身体反抗期一般持续1-7天，这个阶段尽量减少身体的反抗，以“婴儿学步”的方式来启动习惯，同时简单记录下来培养习惯的过程，从而度过第一个反抗期的阶段。
第二个阶段过渡到不稳定期，一般持续20天到两个月。这个阶段一方面把习惯“行为模式化”，另一方面提前设定例外规则；最后再把奖励、惩罚的机制用起来，从这三方面进一步稳定习惯养成的系统。
最后一个阶段，就是已经坚持了一个月后进入了倦怠期，应对的方法除了增加变化，让习惯的过程有新鲜感，我们还可以计划去挑战新的目标习惯，从而让这个行动能更好地坚持下去。
本书提出的角度新颖，但把“坚持”做为一种习惯，最终还是和所有的习惯的养成过程都是一样的，归根到底，还是一种实操性很强的习惯养成术，值得学习实践。
