【彩虹禅安坐3.27】坚定。黑暗中呼吸，刚开始气短，只能到达胸口，胸口闷，左胳膊麻，右肩酸痛。过了好一段时间才能集中精力关注在呼吸上，一旦关注，上半身快速缩小，佝偻得比往常厉害，睁眼看了一下头垂下了很多。佝偻得越深，呼吸越深，能到达腹部。随着呼吸，佝偻到头要接近膝盖。脚底能量增多，小腿一阵阵麻，冲过膝盖，大腿有鼓胀感。沿着尾椎往上到达骶骨最后爬上腰，腰很酸，但脊柱很舒服。撑不住，双手够地，腰酸得厉害，跪到了地上，调整了好几种姿势都受不住腰酸，于是结束了这次“安坐”。此刻，能量还在从脚底一直窜上脊柱，脊柱发热。
【彩虹禅安坐3.27】
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