忌
一、忌饮食冷凉
随着气温升高，人体新陈代谢逐渐加快。
进入夏季，我们需要适当运动。
同时，要多补水。
此外，要注意避免食用过多冷凉之物，因为它们可能刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。
二、忌情绪暴躁
高温炎热的天气容易导致人的情绪波动和烦躁。
若有心神不安、食欲不振等情况，要学会自我调节。
有意识地进行心理疏解，保持开心、精神饱满的状态。
在此过程中，切忌大喜大悲，以免伤心、伤神。
三、忌熬夜觉少
老话讲：“春夏养阳”，养阳的关键在于养心。
熬夜是“熬心血”。
因此在立夏时节，应当养成良好的作息规律，避免熬夜，多做运动。
随着立夏的到来，白天变得更长，黑夜变得更短，人们的睡眠时间和质量也会受到影响。
因此，在这个时期，适当的午睡和补觉十分必要。
宜
一、养脾健胃，滋补身体
立夏饮食原则：增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。
应多食用清淡易消化的食品，如莲子等。
如果感到炎热难耐，可以食用西瓜、桃子等水果，有助于清热解暑。
此外，早晚喝粥，饮汤也有益于身体健康。
这些饮食习惯不仅有助于健脾祛湿、补养身体，还能够生津止渴、清凉解暑。
二、早起晨练，强身健体
“冬藏夏放”，应该在冬季注重养生保健，而在夏季则要增强身体新陈代谢。
此时，保持早睡早起的习惯，加上适量的锻炼，有助于提升身体的免疫力。
然而，需要注意的是，晨练时间不要早于6点，运动量也应适度。
过度运动导致出汗过多，可能会加重身体损耗。
另外，在锻炼时，可以准备些绿豆汤、绿茶等饮品，以生津解渴、降温补水。
三、适当午睡，养心安神
老话讲：“心主火，夏主热”。
如果情感过极，会导致心神不宁。
因此，立夏后，养护心神非常重要，午睡是其中至关重要的一部分。
我们经常说“闭目养神”，其核心关键是养心。
闭目养神既有助于提供高品质的午间休息，又能在一定程度上缓解眼睛疲劳。
秘诀
一、三瓜、三果、三叶，助你炎夏消暑
1.三瓜：西瓜、黄瓜、苦瓜
西瓜是夏季中性价比最高的水果之一，除了能够降温解暑，还有利尿排毒的功效。
此外，夏季还可以选择一些有助于减肥和清热降暑的蔬果。
如黄瓜、苦瓜等，它们有助于降低身体热量摄入并促进新陈代谢。
2.三果：火龙果、奇异果、杨桃
夏季炎热，汗液大量散失，身体水分容易流失，因此食用新鲜水果进行补水是非常必要的。
其中这三种水果的营养价值非常高，更适合在夏季发挥止渴解暑的功效。
3.三叶：荷叶、薄荷叶、淡竹叶
这三种植物在夏季备受推崇，因为它们具有清热解毒、降火止渴的效果。
在这个立夏的时节，我们应该遵循夏季养生之道，好好照顾身体，度过这黄金15天，享受美好的夏日。同时，希望在这个夏季，所有的烦恼，都能随风而去。
