今年失眠厉害，躺床挣扎1个小时才勉强入睡。因为内心焦虑，半夜常常醒来，饱受折磨，身心憔悴，哎，我到底怎么了？今年才24呀！我很羡慕那些一沾枕头就着的人。
医院也去了，体检也做了，确认是心理原因导致的，我拒绝了药物或酒精的“处方”。自己找了很多办法，听得到，做运动，深呼吸，禅坐，早睡，饮食清淡，少喝水等。这些方法还是有一点帮助的，特别是禅坐，深呼吸使睡眠明显加深，不过呢这个方法也不是完美的，禅坐需要半个小时以上，过程中需要放松身心，只关注呼吸，控制自己的想法是很难的事情，这需要定力。我最近使用的是“催眠”的办法，有效催眠的要求很高，周围得安静，自身愿意配合催眠师的指引，催眠师的质量得高，不能是随便的录音。我推荐喜马拉雅APP的廖阅鹏。谁用谁知道，关于他的个人信息我不赘述。催眠不只是睡觉的作用，还可以让身体自愈。关键是自身愿意配合催眠。
以上的方法是我尝试过且有效果的，推荐给同样失眠困扰的007er。我是一个偏于实践的人，说话和写文不喜欢过多与华丽，如果你也有同样的困惑，欢迎和我交流。
