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举个例子，提到蒙娜丽莎这几个字，大家在心里马上就是“看到”那幅著名的油画形象，这个形象就是蒙娜丽莎在大家心中的“心理表征”。再多举几个例子，“A”“C”“T”,仅仅是几个英文字母，如果调换它们的顺序，“CAT”，就变成了一个单词，提到这个单词，大家心里会马上出现一直毛茸茸的小猫的形象，小猫这个形象就是“CAT”这个单词的心理表征。听一首优美的钢琴曲，有很多人脑中会出现很多漂亮的画面，那些画面就是音乐旋律的心理表征。我家小朋友，还不会说话，但她一听到“pingguo”这个音，就会去指桌上的苹果，这个苹果就是小朋友对“pingguo”这个发音的心理表征。
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心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构、或具体的抽象。有些人多 心理表征会更详尽、更准确。比如说提到蒙娜丽莎，他能说出蒙娜丽莎的发饰、衣服、背景上的细节等。提过狗狗，她能给你讲出不同的狗的品种，特征、性格、爱好等。不同行业的心理表征有很大的不同，它们都是信息存储的模式（比如事实、图片、规则、关系等），它们的共同特点就是可以迅速处理大量信息。
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普通人与杰出人物的区别正是后者心理表征的质量与数量。经过多年的刻苦练习，杰出人物创建了高度复杂而精密的心理表征。比如国际象棋、围棋等棋子各种配置，大师与新手的差距就是新手看一步下一步，而大师下一步心中早已看到了十步或更多。再想想棒球比赛，球手出球的速度之快不可能让击球员看到球抛出后再做挥棒的回应，在长期的训练中，心理表征能使击球员迅速意识到球会朝哪个方向飞去，并在刹那间回应。再比如说，大家都被单词，只背了一遍了你在听到一个单词音后，要在脑子想这个单词什么意思。在英语考试中什么都听不出来自然也不奇怪。而背过十遍的同学，在听到一个单词后，脑子会瞬时对应到相应的中文意思、词性、短语搭配等信息。在反复记忆的过程中就在脑海里建立这个单词的心里表征。
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丰富而准确的心里表征有助于解释信息、存储提取信息、组织信息，可以帮助我们能够在一堆现象中迅速抓住本质或要点、合理高效地制定计划、整合资源和信息、高效学习、甚至可以预测未来。心里表征的建立需要刻意练习。技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地学习，以磨炼技能。
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刻意练习是不只是有目的地练习，不同的领域不同的技能，练习时间和方法有很大的不同。1000个小时的理论可能是错的，从新手到大师，通过合理有效的刻意练习，有些技能可能只需要几百个小时。刻意练习的特点有以下几个：1.走出舒适区，训练的事物刚好在他的当前能力之外。2.目标明确。3.有意而为，需要全心投入。4.及时反馈，根据反馈调整。5.刻意练习产生建立有效的心理表征，也依赖有效的心理表征。6.需要一个有经验的导师引导。
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我目前正在自学水彩。根据以上理论，我制定了一个刻意练习的计划。恩，练起来~
