20180109复盘

整体一天不错。跑了步,好好做学术。

下班起开始到做的不好:

1.过度倾诉

回来路上婷婷和我说老师的事,我倾诉欲太强,自顾自自己说自己的事,没有更多的关怀他的感受。即使不关怀她的感受,我也应该少说话,少讨论办公室里的事情。把这时间用在给泽远先生写信记录生活上。

2.晚睡

晚上和一个人聊天,睡的过晚。回到宿舍后,犯了拖延症,做点这做点那,没能立刻洗漱,看书(以后不洗澡的话,洗漱10点20之前完成,洗澡的话10点半完成),11:20开电褥子,11:30上床听音频睡觉。昨天的拖延症和贪恋聊天,导致了少看了一个小时的书,少睡了两个半小时。这点要深刻反思。晚上的时间利用率一直没怎么重视过,因为觉得什么时候都重视效率会让人很累,但实际上是,如果我把生活中必须的事情,养成高效执行的习惯之后,只要凭借潜意识做就好了,反而能降低拖延的心理成本。就比如说早上的100个开合跳,刚开始觉得很难,昨天睡的晚,早上起来状态不好,但凭借着习惯的惯性,我还是做完了开合跳。

另外我熬夜的另一个原因是,第二天要出外勤,觉得出外勤干活可以不像在单位做科研希望,用很多脑力,所以有点放纵第二天的感觉。其实不是这样的,作为一个成年人,我有责任好好休息保证自己每一天处于一个比较好的状态,我如果休息的好,精力就会比较集中,更容易观察到人们一些细微的地方,可以更好的像萌哥他们学习。所以,以后万万不可抱着放弃第二天的心态。

3.对今天过好一天的建议

首先,忘记昨天睡的晚的事情,在原本休息充足的情况下,偶尔少睡两个小时,是没有什么大碍的。

早上做的很好,没有赖床,做了运动,吃饭营养而清淡。

上班时候,今天可以喝茶。泡一些茶带着,提提神。

今天出外勤,饮食上会吃自助餐。睡不好休息不够的情况下,会很难克制食欲,因为总想着能量不够,多吃点状态就会好起来,但就以往经验来看,睡不好第二天消化系统的消化能力会减弱,大吃大喝会更不舒服。所以一定要克制自己,吃蔬菜和小米粥,有清淡肉类的话可以吃一点,还有酸奶。在不亏待自己嘴巴的情况下,也保护自己的胃和良好的精神状态。

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