你紧张时就是地狱，你放松时就是天堂[愉快]
紧张意味着匆忙、恐惧和怀疑，紧张意味着一种经常性的努力，想要去保护，去成为安全的，紧张意味着现在就为明天准备，或是为来生准备、害怕说明天你将无法面对事实，所以要好好准备。
紧张意味着你并没有真正去经历过去，而只是绕过它，它还悬在那里，它是一种残留，它仍然围绕着你。
记住一件生命中非常基本的事：任何没有真正去经历的经验都会萦绕着你，都会持续发出讯息说：“结束我！经历我！完成我！”每一个经验都具有一个固有的品质，它倾向于想要被结束、被完成。
成熟的心灵，用支持替代控制[太阳]
如果你的渴望是支持而不是控制，你就会被点燃，心智就会停止紧紧抓住而开始放开。
随着心智自然放开而来的，是最深刻、最神秘、最不可言喻的认知。
当你审视你控制的意图的时候，自问:我试着在控制什么?尽可能地诚实，然后更诚实一点。
觉察任何对真实了解的防御，要愿意放下这些防御。也许你会更完全地揭开心智紧闭的门后所隐藏的。
借着诚挚的审视，这些门可以打开，提供给你一个深刻的，放下的机会。
试图控制是认知不够的典型特征，象小孩子一样总想占有、支配更多，要么对物质的认知不够，要么对情感的认知不够。
事情本身并不能决定一个人的反应方式，起决定性作用的是我们对各种情况的接纳，以及将这一新经验纳入生命之中的程度。
