三吃

吃碱性食物

碱性食物可以中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

海带——消肿利水、润下消痰

西红柿——生津止渴、开胃消食

茄子——清热解毒、活血消肿

土豆——润肠通便、和胃调中

吃酸性食物

酸性食物有助于收敛肺气，健脾开胃。

葡萄——生津消食、滋养肺气

柚子——健胃润肺、清肠通便

柠檬——生津开胃、止渴祛痰

酸枣仁——宁心安神、补肝益中

吃润肺的食物

润肺的食物有助于消除秋燥，生津止渴。

蜂蜜——消炎祛痰、润肺止咳

银耳——养阴润肺、润肠通便

鸭肉——滋补养胃、利水消肿

百合——养阴清热、润肺清燥

四防

防感冒：要勤增减衣物

防肺燥：多吃降火食物

防秋乏：晚上要提早睡

防霉菌：常通风勤晒衣

无病乱补——秋进补讲究平补、清补，原本身体能量就充足的人，再补反而会增添病症。

虚实不分——中医讲究，虚者补之，实者泻之，寒者热之，热者寒之，要分清自己的体质，才能对症进补。

多多益善——吃东西又不是韩将军点兵，适当食补才是正确的进补之道。

凡补必肉——肉虽然富含蛋白质，但是其脂肪高、不好消化，吃太多反而容易伤身。

以药代食——是药三分毒，吃太多补药总会在身体里残留下药性，长期将会损害身体。

重进轻出——既要重视吃进去的，也要注意排出去的，只进不出，可不是个好现象。

恒补不变——一种药再补，也只会补一个方面，而且补过了还会对身体有害，凡事要适当。

越贵越补——补身体这个事情，不会东西越贵对你越好，只有适合自己的，才是最好的。