【金句】
1.化整为零——降低难度，分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。
2.烂开始——不管今天怎么样，一切从最烂的开始，循序渐进，大量积累才能成功。
3.利用大拖延，就解决了一些小拖延。
【理论】
治拖第二种方法——最简单，但是不能持续的方法。
一、化整为零——降低难度，分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。
1.这也叫做“瑞士奶酪法”，也就是用碎片时间进行积累。
表面有很多白色小孔的奶酪，在大任务中见缝插针，利用零碎时间，而不是消极等待整块的时间出现。
从一件小事做起，用碎片时间做起。
要放下自己焦虑、消极的心态，不要觉得自己做得不够，就干脆不开始。
2.烂开始——不管今天怎么样，一切从最烂的开始，循序渐进，大量积累才能成功。
比如跑马拉松，可以设立一个大目标，分解为3年、1年、3个月，跑不了就先徒步，1万步不行就先徒步5000步，分解到心甘情愿的地步。
3.你会发现只要你投入了，你就发现路上很精彩，成功会来得快多了。
就像开车，只要往前开，风景就会不一样，你不离开你所在的位置，你就去不到任何地方。
可以运用在学习英语，背10000个单词，3年，每天记10个单词。
二、善用拖延
比如在考试前，你会收拾房间、电脑，你会发现你整理了电脑，却没有复习好，不过可以利用大拖延，就解决了一些小拖延。
【感悟】
“烂开始、好结果”，“从一件小事做起”，都是我从叶老师那里学来的真理。我是一个特别喜欢追求完美的人，经常把自己逼到最后，焦虑得不行，压力还特别大。其实每天分解下来，一天做一点就不一样了，至少心理压力会小很多。比如前段时间，“我镜历”一天没写，然后两天没写，之后三天没写，再之后总觉得要补，就很焦虑，越是纠结越是逃避，越是不想写。但又忍不住，因为年头承诺一定要把这个本子写完，无论怎样，还是不能放弃，于是又开始补，但回忆每天做的事情让人头疼，还好每天统计了时间开销，可以梳理一下，花费了更多时间、精力不说，还不能记下每天最真实的想法和灵感，更对周检视有所影响，也是一种遗憾。所以，痛改前非，每天约定早间写，就当晨间日记的一部分，写完后，心情非常舒畅。我就从每天写“我镜历”开始，当成一件小事，但要坚持下来，必须有持有决心、回顾承诺、反思意义、不断复盘，这就形成了一个项目。如果将一个项目执行下来，这一年过完，多多少少都会有成就感和收获的。
