微笔记成长日记2020年第32天，总282天:
认识自我打卡第102天:2020 年2月1日
打卡人:张改梅
我的奇迹:
合理安排时间，几个课都不耽误听
我的财富:
学知识，抢红包
我的感恩:
感恩各平台推的疫情专题课
我的读书:
听樊登读书，听全民幸福社，听曾奇峰老师讲攻击性，听危机干预讲座，复习一个单元习题
我的身心训练:
听催眠音乐 ，自我疗愈
最喜欢的话:
第六七课，戏剧三角:
弱者总是在教强者欺负他。
父母对孩子过于严厉，那么孩子就是受害者，父母就是加害者，而拯救者可能就是孩子出现的症状。
在心理辅导中同情弱者帮助不了弱者。弱者只会把你当垃圾桶，建立不了自救的信念。所以注定心理辅导不会成功。
没有一个人让你受伤害，除非你愿意。我用惩罚我自己的方式来惩罚你，你计划用什么方式来拯救你？我放过你就等于放过我自己。
担心孩子救救孩子深沉的内在，其实是在说救救我，我要做比我父母好的父母。在心里嫉妒孩子，孩子有一个管他的父母。
受害者是一个剧本儿，受害者也是一种策略，是一种得到关注得到同情得到爱推卸责任的症状获利。
理想的父母是有具有创意性的，对孩子只会提建议。孩子父母各自过好自己的人生。
有效三角中，如果一个人具有了责任，具有了行动具有了创造力，那么他就能吸引来有责任，有行动有创造的人。当一个人成为了有责任的我时，思考的问题就是我能承担什么责任？我能做些什么？
责任不是谁错了惩罚谁，而是事情发生了，谁能站出来让事情更好。
你完全进入了精神分裂，完全和他待在一个世界里，你才有机会摧毁他。
比大自然更理解大自然。
没有问题的人，所有的问题都是在关系里面不被理解的人在关系里能量卡住的人，一旦当他感到自己被看到了，被理解了，它的能量就放松了，就能开始新的人生了。而咨询师就是生活中能量的代表。
孩子不是伤害 ，孩子是在我们觉察了以后他才知道他是伤害，在那一刻，孩子是我们在受害者三角里面的道具，是配角。
所有的学习都是为了让自己从受害者状态里转变成责任者状态。
问题背后一定有它的价值和意义。待在问题里不出来，我们是为了让当事人看到成为一个受害者的好处是什么？当他真正知道了成为一个受害者的好处是什么，价值上他就可以不通过受害者形式上得到它，就可以带着一种觉察状态从其他地方得到。
不是我们替当事人选择，而是我们给了他方向，让他选择，来访者最有话语权和有方向性。
原来我们在自己的人生里把自己当成了配角，而一旦我们把自己当成了人生里面的主角，我来演绎我的人生，不是别人提着我当木偶时力量就出来了。
孩子不需要拯救，只需要给他一个学习的妈妈就行了。
过程是送给自己的礼物，结果是送给别人的礼物。
如何做到自爱，不把被爱的需要放到别人身上，直到做到了爱自己。带着受害者的角色为自己负责任成长创意。不是要没有受害者三角，而是要如何运用好三角。负责任的受害者会坚持在受害者里面一个受害的责任者，他也会坚持在责任者里面也会去运用受害的部分并转化他。我们要做一个不负责任的受害者，你想让我受害，但我就不为你负责，我就不负责你能怎么着？
《戏剧三角》感悟:
1.反思:在生活中，在失败的人际关系里还会玩受害者三角的游戏，他让我给自己的失败找到了借口，我是为了满足我孩子式的渴望被看见，渴望被理解，渴望被认同的需求，我以后可以换一个爱自己责任者的游戏，在那个游戏里，我可以不顾及他人的眼光，不在乎他人的评价，我可以按我自己的喜好做事，我又没伤害到你，你高兴不高兴关我屁事？即使你认为我伤害到你了，也是你自己愿意的，你选择的我伤害你。啊！这样说出来，身体好轻松，像卸下了千斤的重担一样
2.我可以做一个不负责任的受害者，觉察到自己陷入受害者角色时，可以对自己说，我才不会对你负责，你想在受害者里，我偏不听你的，我就不负责任了，你能怎么滴？
3.把受害者三角换成责任者三角。责任在他人换成责任在我，我为自己负责，我通过行动创造自己想要的状态。时时觉察，时时提醒自己。[拳头][拳头]
不学习总觉得无聊，时间没法打发，学习起来，时间不够用啊！这么多的课，无从选择了，哪还有时间矫情，赶紧听课吧。
2020.2.1
