在临床心理学中，不同流派对于异常心理疗法是不同的。

其中，认知疗法是直接指向问题，改变看待、解释问题的方式而使人得到治疗。

最著名的便是合理情绪行为疗法，它由美国临床心理学家阿尔伯特.艾利斯创立，英文缩写为REBT。

此理论中最基本的原理是ABC理论。A是指诱发事件(刺激因素)；B是指人们在遇到诱发事件后相应产生的信念，简而言之，即人对该事件的看法、解释以及评价；C是指在这样的背景下，人对应的行为和情绪如何。

ABC理论强调的是每一个个体的行为和情绪不在于当时的诱发事件如何，而更重要的是人们对它的评价、解释是怎么样的。

这可以解释为什么当我们面临同样一件事情时，不同的人对它的反应不同。

换句话说，A事件出现时，由于每一个人是根据自己已有的内在信念，经验，价值观等选择性知觉它，导致不同人看待的客观A事件已经不再是A了，而是带有个人属性的“A”事件(所谓一千个读者眼中，就有一千个哈姆雷特)。

个人属性的A事件下产生了不同的B信念，从而引发了不同的行为或者情绪。

通过ABC理论，我们得知，情绪在本质上并不是天生的，而是一种带有个人属性的态度，价值观念，在后天环境下形成的。

因此，咨询师可以通过了解来访者的认知过程以及行为情绪中的核心信念、价值观等，通过改变来访者的信念，或者说是对来访者的不合理信念加以辩驳(与来访者一起验证的某些过于绝对化、糟糕至极、过分概括的信念的不合理性)，从而形成新的认知，达到控制、改变来访者的行为和情绪。

所以，下一次自己烦恼了，可以通过写日记或者和他人的有效聊天来重新看待自身的问题，改变自己的认知。

或者请求心理帮助。

(个人认为)每一个人的认知导致自身格局是非常狭隘的，因此需要不断地清空自身，保持向外学习的心，防止自己的认知闭合，一颗心便更有弹性，更包容的看待一切，温柔的与时间相处，因为此刻的你不再是你。

以上。