走近硒

硒是一种较稀有的准金属元素，到20世纪70年代才列为人体必需的微量元素。它的需要量和中毒量之间比较接近，有机硒的化合物比无机硒的化合物毒性低、天然食品硒含量很少，目前的硒产品大多为含有有机硒的各种制品。

功效

硒是一种微量矿物质，被称为人体微量元素中的“抗癌之王”。硒具有清除自由基、抗氧化:促进糖分代谢、降血糖:提高视力、防止白内障:预防心脑血管疾病:防癌:护肝等作用

缺乏时对母胎的影响

硒可以降低孕妈妈的血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠期高血压疾病，抑制妇科肿瘤的恶变。孕妈妈缺硒可引发克山病，诱发肝坏死和心血管疾病，还容易发生早产，严重缺硒时，可发生先兆子痫，导致胎儿畸形。

食物来源

富含硒的食物有:猪肉、羊肉、鲜贝、海参、鱿鱼、龙虾、动物内脏、大蒜、蘑菇、金针菜、洋葱、西兰花、甘蓝、芝麻、酵母等。

建议摄取量

人体对硒的需求量很少，孕妈妈每日只需要摄入50～200微克即可。

文字编辑：育葆汤

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