今天阅读的内容是《非暴力沟通》的第十章——充分表达愤怒。
充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人。如果我们认为“他让我很生气”，那么，我们难免就会指责他人。然而，实际情况是，我们的心情并不取决于他人的行为。
回看我平时生气的时候，就经常把原因归咎在别人身上，比如老公早上不起床，我生闷气；孩子总不穿袜子，我会愤怒；孩子总不穿鞋子在冰凉的地板上乱跑，我会愤怒……各种，现在看来，我关注的都是对方的行为，这就让我难免会指责他们。
今天读完本章节的内容，我了解到，我们平时总是用“我生气是因为他们……”，将错误都归咎在了别人的身上，而没有好好思考自己内心的感受和需要，在今后的生活中，我们要有意识地用“我生气是因为我需要……”来代替原来的那种说法，这样就会很好的提醒自己要去关注自己的内心。这个过程不简单，不是一蹴而就的。需要我们不断的实践，需要给自己充分的时间来学习和运用NVC.
