我的手机里收集着一段音频，叫《爱自己宣言》，我已经不记得是何时保存下来的，我原不知道这是谁的声音，今天，我专门百度了一下，原来是来自身心美学作家张芝华“找回内心的真爱——深度关系疗愈工作坊”中的练习。
今年以来，虽然觉得自己的心境已经变得平和了很多，但是，每天早上起来，心中总感受不到阳光，莫名的抑郁。我丈夫每隔一两天回家一次，早上，我们都会莫名其妙地吵架。我无意中的任何建议都会激起他的反抗，而我却觉得很委屈，我没有任何控制之意啊，他为何反应如此激烈。我甚至认为是自己住的屋子因为长年没有阳光而使得两人的心情都很阴郁。
这种情况一直持续到3月家具展布展。我们设计了一个展位，15.5米的长度，展台上方吊了10条长15.3米的波浪型画布，上面用喷绘喷上了客户的LOGO。虽然也有过担心装修过程中会出现什么意外，但是，我一再跟自己说，我相信，搭建的整个过程都很顺利，客户会很满意。于是，在搭建的第二天快下班了，看到整个大框架已经没什么问题后，我愉快地去参加了协会的一个沙龙。
我才坐下喝了一杯茶，负责搭建现场的师傅就打电话给我，说吊布短了。我心一颤，莫非我们搞错尺寸了，宽16米*长15.5米这样的展位一直都是让我们担心的，稍不小心，就会把长和宽搞反来搭。在几番电话跟设计师确认她没有做错任何尺寸后，我跟负责工程的厂长通了电话，他说，布料一卷是29.7，如果他按15.3米来做，那么就有还差不多一半的布料会浪费掉，所以他就接受喷绘公司的建议，对半做成了14.8米。
我无奈地说，你怎么不跟我说一下呢，我们可能对施工图做少许的移动和修改，能减少这种视觉缺失，但是，现在这样，我怎么帮你。
当天晚上，我跟老公商量了几个解决方案。但是，我知道，只有一个办法，是最为简单的，就是把14.8米的吊布，居中吊在15.3米的吊杆上，吊杆左右只留30厘米的。
我不停地在心中计算少做这50CM所节省的成本，我从心底里埋怨厂长为节约那点成本擅自修改了施工尺寸。一整晚，我都在为怎么解决问题辗转反侧，眼看三点钟了，我翻起了手机里的音频，因为内存的问题，存下来的音频只有五个，但我也很少听过。老公不在的时候，我都是听着《金刚经》入眠的，但是，他在家，我担心他会不习惯。
我在五个音频中选了《爱自己宣言》，听着朗读者柔和空旷的声音，我很快就入睡了。
第二天醒来，我依然感到郁气的存在。我明白，只有我接纳和相信简单的那个解决方案是对我的设计效果没有任何影响的时候，问题才可能解决，其它任何的解决方案都可能是劳财伤命的。但是，我没办法原谅工厂不尊重我们，自作主张。
其实，我心中已经建立了相信客户会满意这次搭建的信念，所以，我知道，我一定能找到解决问题的方法。但是，办法是什么呢？
我又点开了《爱自己宣言》，6分钟的音频，被我在手机里选择了自动单曲重复，手机放在床上，一遍又一遍地播放。我发现，老公在回房间换衣服时也躺在床上静静地听着，他问我，这个叫什么。我跟他说是冥想引导语。他很平静地没说话。他的安静鼓励了我，我集中精神去听里面的每一个词语。
“我愿意宽恕别人，和生命带给我的种种磨练……”
“如果仇恨是一种疾病，爱是唯一的药方。拥有一颗无私的爱心，便拥有全世界。无我的爱，才是真正充满慈悲心的爱……”
我终于听进去了一个词语，那就是-“慈悲”。我终于明白，阻碍我接受自己相信自己的解决方案的最主要原因其实是我的怨念。因为有怨念，我始终想证明工厂擅自修改方案会让他们吃苦头的。唯慈悲，我才会放下报复之念去解决问题。
只要不影响效果，我是有权力决定执行的。15米长的吊杆左右少了30厘米，又在4.5米的高空，对效果的影响是微乎其微的。
于是，我在展馆一开门就赶到，让师傅把所有吊布居中吊挂。
中午，客户过来了，因为效果没有任何影响，所以他压根就没感觉和注意到。
按我们合同，拆展后七个工作日内才支付的工程尾款，客户在拆展的前一天就打了过来。
接下来之后的日子，早晨的阴郁突然消失无踪影了。我跟老公也不再吵架，他愿意以接纳的方式跟我说话。我早上依然听《爱自己宣言》。接下来很多次关于工作的沟通中，我突然发现，我的丈夫，胸怀原来是很宽广的。每次我的小计较，都会因为他的宽容而释怀。
而那一次的体验一直鼓励和提醒着我，以爱和慈悲的心去对待每一个人。自从把慈悲这个字眼真正听到心里后，不再需要任何的刻意的描绘，因为，我的世界本来就是温柔和慈悲的。
在这里，我分享一下《爱自己宣言》的内容:
我从今天开始，
学习接受自己的无限可能与局限性，
学习肯定与欣赏自己。
我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候，
我才会生活的踏实、快乐。
虽然我对自己的某些部分仍然不明白，
我会学习无条件地接受我所有的一切，
包括我的原生家庭、成长环境与外在条件、
我的念头、我的盼望、我的软弱与我的勇气，
因为我知道这样才是爱自己。
我不会轻易批判自己，
相反的，
我会肯定自己曾经付出的努力，
以及从经验中学习对我有用的功课。
从现在开始，
我能够和我的每一部分友善地相处，
因为我知道每一个部分都是善良的。
我爱自己的美，也爱自己的不完美。
我知道我被宇宙神圣的爱保护着，
充满了安全感。
我愿意成长，
并为我的生活负责任，
我愿意宽恕别人，
和生命带给我的种种磨练，
并且创造一个我想要的生活。
我是值得被爱的。
我承诺全然地爱自己，
接受自己，赞同自己和欣赏自己。
不论在我的生命中出现什么风雨，
我都会勇往直前，
我承诺会一直努力，
为自己及身边的人创造和谐、健康与幸福的人生。
我知道我是值得的。
从今天开始，
我带着爱自己的祝福，
尽己所能去付出与帮助别人。
我带着爱自己的心愿，去实现梦想。
我深信所有发生在我生命中的事，都有它的意义，
不挣扎、不期待、不害怕，
只是接受一切的发生，
随顺人生的因缘，
观照它，
让它来，随它去。
在我无尽的生命中，
活着就是一种恩典。
我像个孩子般重新去发现人生的不同风景。
我越来越有生命力，
并感到更加强壮而健康。
我是一个身心平衡、健康、美好又知足的人，
我的每一个念头都在创造我的未来。
我大方接受别人的赞美与肯定，
我欣赏与尊重每个人不同的优点，
我的生命充满希望与感恩。
我和自己谈恋爱，
并且无条件地爱自己的身体与心灵。
当我全然爱自己的时候，
我就陶醉在爱的光圈中，
当我沉浸在爱的光圈时，
我就会吸引正向美好的人、事、物来到我生命中。
我愿意接纳关系中的光明面与黑暗面，
我愿意承担关系中的阴晴圆缺与困难考验。
真爱是深刻的、美丽的、完整的。
爱是付出，也是接受。
无私的爱是上天给我们最美的礼物。
如果仇恨是一种疾病，
爱是唯一的药方。
拥有一颗无私的爱心，
便拥有全世界。
无我的爱，
才是真正充满慈悲心的爱，
不求回报的真爱。
尊重自己与爱自己，
让爱为我带来喜乐而不是痛苦。
在性关系中，
我尊重我的亲密伴侣。
性爱就像仪式般，
在正念下带着尊重、接纳与关怀，
达到身心合一的境界。
当一段和谐的关系，
无可避免地经历各种挑战与试炼时，
我承诺与伴侣坚定地立稳脚跟、信守誓约。
我知道有很多人都与我站在一起，
我的生命一天比一天更美好。
