失眠就像一座围城，要么睡不着，要不醒不了，睡着的人还想着玩手机，玩手机的人想睡觉。
失眠的痛之后经历过才知道的苦。一晚失眠，别说第二天脑子一片空白，一个星期都迷迷糊糊的暂时性痴呆。
现代人失眠了，还可以玩玩手机。古代没有手机，也没有微博和朋友圈，更没有王者荣耀。那么，古代人失眠了怎么办？
他们只能写诗和喝酒！
苏轼睡不着的时候，约了一帮朋友去了赤壁，“于是饮酒乐甚，扣舷而歌之”，写出了千古流传的《赤壁赋》。
杜甫听到李白流放的消息之后，失眠了，作《梦李白二首》。“故人入我梦，明我长相忆”“三夜频梦君，情亲见君意”。
好在古代人没有手机，要不然我们可能就能在朋友圈和微博，看到文豪们失眠时饮酒的自拍，以及失眠文学体。
你真的是失眠一族吗？
其实那些朋友圈深夜打卡的朋友，不一定是失眠人群。偶尔晚上睡不着，或者睡眠质量短时间内较差的朋友们，也无需很担心。
符合以下情况的朋友，需要注意睡眠问题了。
1、入睡困难，一般超过1个小时才能入睡。
2、睡眠较浅，夜间容易醒来很多次。
3、容易做噩梦。
4、一旦醒过来，很难再入睡。
5、每天的睡眠时间少于6个小时。
6、因为睡眠质量不高，次日早晨感到精神不振、头昏乏力、嗜睡等。
好好睡觉也不是很难！
1、培养良好的作息习惯，养成规律的生物钟。避免养成“晚睡强迫症”，毫无意义地熬夜。
2、舒适的环境也是帮助睡眠的重要条件。睡眠不好的人，可以帮自己打造一个适合睡眠的卧室，选择一个舒适的枕头和被子。
3、睡前尽量不要长时间地玩手机、看电视，或者吃夜宵、进行健身运动，要让自己的身心进入准备睡眠状态。
4、学会调节自己的情绪和心理压力，合理安排工作和生活，避免拖延症，适当进行放松身心的活动、比如瑜伽、冥想等。
5、听一些舒缓心情的音乐，白噪音是一种非常合适帮助睡眠的音乐。推荐大家使用白噪音助眠仪，采用科学的物理声波助眠技术，通过听觉（白噪音）、视觉（光波）、嗅觉（香薰）等源自大自然的科学方法，无依赖性，不会让身体产生不适感，为失眠人群重新修复健康睡眠生物钟，温和地激发人体中的健康睡眠自愈力！
