今天是2017年7月4日。
早：黑芝麻豆浆、鸡蛋白、小餐包、香蕉
加：无糖椰子汁，饱腹感很好，血糖反应正常
中：红觅菜、茄子豆角、笋瓜、白米饭
加：苹果、葡萄、酸奶
晚：胡萝卜排骨汤、黄瓜、紫包菜、山药米饭
今日皮肤状态：今早皮肤细腻，透明油脂多，多了两个小粉刺，无碍，洗脸后轻微泛红、凉痛，，，过敏性鼻炎来袭，打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、眼干肿胀、鼻塞、味觉减退、有点头晕(o_ _)o唉，昨晚多吹十分钟空调所致。过敏一天，郁闷( ˘•ω•˘ )、、、算了，不管它，睡觉(¦3ꇤ[▓▓]
教训：减少鸡蛋、牛奶、海鲜、玉米、小麦的食用。
经验分享：黑芝麻豆浆有润肠通便的效果。椰汁饱腹感不错。洗澡上半身用凉水，下半身用热水，每天吹空调不超过半小时，会好很多。
